ผู้หญิงคนไหนที่ไม่ฝันถึงเรียวขาที่เพรียวบาง? แต่การควบคุมอาหารเพียงอย่างเดียวไม่เหมาะที่จะบรรลุเป้าหมายนี้ แม้แต่ขาของสาวเรียวก็ดูหย่อนยาน การออกกำลังกายและการนวดจะช่วยแก้ไขข้อบกพร่องนี้
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ก่อนอื่นคุณต้องเดินขึ้นบันได แต่ไม่ใช่แบบที่คุณมักจะเดิน ยืนข้างบันไดและคว้าราวบันได วางเท้าขวาของคุณบนขั้นหนึ่งและเท้าซ้ายของคุณไปทางด้านขวาอีกข้างหนึ่ง ปรากฎว่าคุณกำลังเดินตามขวาง ด้วยวิธีนี้ให้ขึ้นบันได โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลายครั้ง
ขั้นตอนที่ 2
นอนราบกับพื้น วางมือข้างหนึ่งไว้ใต้ศีรษะและอีกข้างหนึ่งอยู่ข้างหน้าคุณ งอและยกขาซ้ายของคุณขณะยืดตัว ควรทำอย่างช้าๆ จากนั้นลดขาลงอย่างราบรื่น ทำซ้ำกับขาอีกข้าง คุณต้องทำอย่างน้อย 10 วิธี
ขั้นตอนที่ 3
นั่งบนเก้าอี้แล้วเอนหลังให้ตรง กางเท้าออก เกร็งและค่อยๆ นำมารวมกัน คุณต้องเกร็งกล้ามเนื้อและรักษาตัวให้ตรง จากนั้นค่อยๆ ยกเท้าขึ้นโดยงอเข่า คุณต้องออกกำลังกาย 10-15 ครั้ง
ขั้นตอนที่ 4
นวดต้นขาด้านในและด้านนอกของคุณทุกวัน ถูแล้วยืดกล้ามเนื้อ ทำซิกแซกเป็นวงกลม ตรง นวดกล้ามเนื้อด้วยหมัดและมือ หยิกและเขย่า แม้ว่าคุณจะไม่มีทักษะการนวด แต่เอฟเฟกต์จะยังคงอยู่ที่นั่น จากความพยายามทั้งหมดที่กล่าวมา คุณจะได้ขาที่เรียวกระชับพอดีตัว