สปริงอยู่หน้าประตูแล้วและกำลังเคาะประตูอย่างไม่อดทน ซึ่งหมายความว่าถึงเวลาเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับฤดูชายหาดแล้ว อย่างไร? ผ่านฟิตเนส. นอกจากการสร้างรูปร่างแล้ว คุณยังจะได้รับความกระปรี้กระเปร่าและอารมณ์ดีอีกด้วย
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ก่อนอื่นคุณต้องเลือกฟิตเนสคลับ มันสามารถอยู่ติดกับบ้านหรือที่ทำงาน (สิ่งสำคัญคือไม่ไกลเกินไปที่จะไปถึงมิฉะนั้นถนนจะใช้พลังงานมาก) เป็นที่พึงปรารถนาที่สโมสรมีโอกาสสำหรับการฝึกอบรมรายบุคคลและกลุ่มโดยมีการนำเสนอความฟิตที่แตกต่างกัน
ขั้นตอนที่ 2
เมื่อเลือกได้แล้ว ให้ปรึกษากับเทรนเนอร์ คุณอาจต้องใช้เซสชั่นส่วนตัวสักสองสามช่วงเพื่อฝึกฝนแบบฝึกหัดพื้นฐานและทำอย่างถูกต้อง
โค้ชจะบอกคุณเกี่ยวกับเครื่องจำลองที่อยู่ในคลับ สอนวิธีใช้งาน
ฟังคำแนะนำของเขาอย่างระมัดระวัง เพราะการออกกำลังกายที่ไม่ถูกต้องอาจเป็นอันตรายต่อคุณได้
ขั้นตอนที่ 3
เพื่อให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพ คุณต้องรวมการฝึกแบบคาร์ดิโอและการฝึกความแข็งแรง คาร์ดิโอ (ลู่วิ่ง จักรยานออกกำลังกาย สเต็ป) จะช่วยคุณกำจัดไขมันส่วนเกิน และกำลังที่ยกกำลังจะช่วยฝึกกล้ามเนื้อของคุณ
ขั้นตอนที่ 4
รู้สึกอิสระที่จะไปออกกำลังกายเป็นกลุ่ม พวกเขาสามารถน่าสนใจมาก
สำหรับผู้เริ่มต้น โยคะ การยืดกล้ามเนื้อ และพิลาทิสเป็นทางเลือกที่ดี การออกกำลังกายเหล่านี้มีความสงบเพียงพอ จึงเหมาะสำหรับผู้ที่ไม่เคยเล่นกีฬา ในห้องเรียนกลุ่มกล้ามเนื้อหลักได้รับการฝึกฝนร่างกายจะมีความยืดหยุ่นมากขึ้น