บ่อยครั้งที่ผู้ที่มาฟิตเนสเซ็นเตอร์เริ่มสัมพันธ์กับผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลด้วยความมั่นใจในทันที โดยมองว่าเขาเป็นมืออาชีพ อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่เรื่องแปลกที่โค้ชจะทำผิดพลาดซึ่งทำให้เราต้องเสียค่าใช้จ่ายอย่างมาก เพราะไม่เพียงแต่รูปร่างของเขาเท่านั้น แต่สุขภาพของเขายังสามารถทนทุกข์จากการกระทำที่ผิดของเขาได้
เพื่อให้เข้าใจว่าคุณได้ลงเอยด้วยผู้เชี่ยวชาญและไม่ใช่คนที่เรียนรู้ด้วยตนเอง คุณต้องนำทางทันที: การฝึกอบรมของคุณเริ่มต้นที่ใด
หากคุณเข้ารับการตรวจในศูนย์ออกกำลังกาย ทำการทดสอบต่างๆ และแม้กระทั่งขอใบรับรองจากแพทย์เกี่ยวกับน้ำหนักที่อนุญาต นี่เป็นสัญญาณที่ดี ซึ่งหมายความว่าที่นี่ตั้งแต่เริ่มต้น พวกเขาทำงานอย่างมีความรับผิดชอบและเป็นมืออาชีพ
อย่างไรก็ตาม ในกรณีนี้ ควรให้ความสนใจกับผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล
เพื่อไม่ให้เข้าใจผิดควรยกเว้นการกระทำผิดของเขา ดังนั้นสาว ๆ ควรรู้ด้วยตัวเองว่าอะไรดีกว่าสำหรับการฝึก
ความจริงก็คือร่างกายต้องค่อยๆ ชินกับความเครียด และควรเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอง่ายๆ เช่น วิ่ง เดิน ปั่นจักรยาน สเต็ปเทรนเนอร์ หากคุณออกกำลังกายอย่างอื่นตั้งแต่วันแรก ให้เลิกออกกำลังกายเหล่านี้
การกระทำอะไรที่ทรยศคนธรรมดา?
- โค้ชให้การออกกำลังกายบนลูกบอลด้วยเท้าเปล่าหรือบนลูกบอลทันที ในช่วงเดือนแรก ข้อต่อและเอ็นของคุณไม่พร้อมสำหรับสิ่งนี้ การออกกำลังกายดังกล่าวควรทำเพียงหกเดือนหลังจากเข้าร่วมการออกกำลังกาย
- มีเครื่องจำลอง "บล็อกบน" มันไม่คุ้มที่จะเริ่มต้นด้วยมันในตอนแรก ความจริงก็คือว่ากล้ามเนื้อยังไม่พร้อมสำหรับมัน แม้ว่าการออกกำลังกายนี้เป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับหลัง และในอนาคต ก็ยังดีกว่าที่จะดึงบล็อกแนวตั้งที่อยู่ข้างหน้าคุณ ไม่ใช่ข้างหลังศีรษะ เพราะในหลายกรณี แม้แต่โค้ชก็ยังทำผิดพลาดในแบบฝึกหัดนี้
- hyperextension จำลองยังไม่เหมาะในตอนแรก และเด็กผู้หญิงไม่ควรทำเลย - แบบฝึกหัดเหล่านี้ช่วยเพิ่มปริมาตรในบริเวณเอว และโดยทั่วไป - การก้มตัวด้วยน้ำหนักไปด้านข้างจะเป็นอันตรายต่อกระดูกสันหลัง
- การออกกำลังกายแบบยกน้ำหนักหรือดัมเบลบนม้านั่งราบจะทำให้กล้ามเนื้อหน้าอกส่วนล่างพัฒนาขึ้น ทำให้หน้าอกจม ควรทำสิ่งนี้บนม้านั่งลาดเอียง - นี่คือวิธีที่กลุ่มกล้ามเนื้อหน้าอกส่วนบนจะพัฒนาและหน้าอกจะเพิ่มขึ้น
เพื่อให้เข้าใจว่าคุณได้โค้ชที่ดีแล้ว ให้ดูที่รูปร่างหน้าตาของเขา หากผู้ชายอายุมากกว่า 50 ปี เขาอาจไม่ตรงตามข้อกำหนดสำหรับหุ่น Apollo เล็กน้อย แต่สำหรับโค้ชรุ่นเยาว์ รูปร่างที่พอดีจะเป็นตัวบ่งชี้ว่าเขารู้ว่าต้องทำอย่างไรกับรูปร่างของคุณ
ถ้าโค้ชเป็นผู้หญิง ให้มองเธอ เป็นไปได้ว่ารูปร่างของคุณจะถูกแกะสลักในรูปแบบเดียวกันเพราะจะทำให้คุณได้ออกกำลังกายที่เหมาะกับมัน ถ้าคุณชอบรูปร่างของเธอ คุณสามารถจัดการกับเธอได้อย่างปลอดภัย
… อย่าลังเลที่จะทิ้งคนที่ไม่สามารถให้ผลลัพธ์กับคุณได้ บางทีคุณอาจเข้ากันไม่ได้ - มันเกิดขึ้น