คำถามเกี่ยวกับวิธีการลดสะโพกทำให้ผู้หญิงหลายคนกังวล แฟชั่นสมัยใหม่ไม่ได้หมายความถึงรูปร่างที่โค้งเว้า และผู้หญิงก็หันมารับประทานอาหารและออกกำลังกาย โดยพยายามกำจัดเซนติเมตรส่วนเกินเหล่านั้น การลดสะโพกไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ค่อนข้างเป็นไปได้ สิ่งสำคัญคือต้องทำงานอย่างต่อเนื่องไม่ลืมเกี่ยวกับการออกกำลังกายและโภชนาการที่เหมาะสม
มันจำเป็น
- - แปรงนวด,
- - ธนาคารนวด
- - ครีมต่อต้านเซลลูไลท์
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ลดจำนวนแคลอรีที่บริโภค สำหรับสิ่งนี้ คุณต้องคำนวณตามน้ำหนักและไลฟ์สไตล์ของคุณ จำนวนแคลอรีที่คุณต้องการต่อวัน กำจัดอาหารต่อไปนี้ออกจากอาหารของคุณ: แอลกอฮอล์ กาแฟ มันฝรั่ง ลดการบริโภคไขมันสัตว์ สิ่งสำคัญคืออาหารของคุณมีความสมดุล และร่างกายได้รับสารอาหารเพียงพอตามที่ต้องการ อย่าอดอาหารหิว - กินให้ถูกต้อง
ขั้นตอนที่ 2
เริ่มกินวันละห้าครั้ง โภชนาการที่เป็นเศษส่วนดังกล่าวจะช่วยให้คุณไม่รู้สึกหิวและในเวลาเดียวกันคุณจะกินน้อยลง พยายามกินแคลอรี่ในปริมาณหลักในตอนเช้าและทิ้งอาหารว่างไว้สำหรับตอนเย็น
ขั้นตอนที่ 3
ดื่มน้ำ. เพื่อให้ร่างกายของคุณทำงานเหมือนนาฬิกา คุณต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน และดีกว่า - 2 ลิตร
ขั้นตอนที่ 4
ไปเล่นกีฬา. เพื่อลดปริมาณของต้นขา กำลังโหลดไม่เหมาะสม - วิธีนี้คุณเพียงแค่ปั๊มขึ้นกล้ามเนื้อ ท่าออกกำลังกายที่เหมาะกับคุณคือ ยืน แกว่งขา "จักรยาน" หมุนห่วงที่สะโพก ช่วยลดปริมาตรของสะโพกได้อย่างลงตัว อีกทางเลือกหนึ่งสำหรับคุณคือยิมแอโรบิกหรือแอโรบิกในน้ำ กิจกรรมเหล่านี้ไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณลดเสียงลงเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มความมีชีวิตชีวาและพลังงานให้กับคุณอีกด้วย สำหรับผู้ที่ชอบกิจกรรมกลางแจ้ง การวิ่งจ็อกกิ้งเป็นวิธีที่ดีในการขจัดไขมันออกจากต้นขา
ขั้นตอนที่ 5
เชี่ยวชาญการนวดต้นขาและก้น - ด้วยแปรงนวด กระป๋องนวด หรือเพียงแค่นวดต้นขาของคุณด้วยผ้าชุบแข็งทุกครั้งที่คุณอาบน้ำและอาบน้ำ ใช้สครับและครีมที่มีฤทธิ์ต่อต้านเซลลูไลท์ระหว่างการนวด
ขั้นตอนที่ 6
ลืมลิฟต์. ขึ้นบันไดและออกจากลิฟต์สำหรับผู้ที่พอใจกับขนาดสะโพกอย่างเต็มที่