“ฉันควรจะเล่นกีฬาเป็นเวลานาน …” - คุณคิด แต่คุณยังคงใช้เวลาช่วงเย็นดูทีวีต่อไปและอารมณ์เสียกับท้องของคุณที่เพิ่มขึ้น คงจะนานมาแล้ว แต่นี่คือวิธีการโน้มน้าวตัวเองว่าจำเป็นต้องทำจริงๆ? บางครั้งอาจเป็นเรื่องยากมากที่จะแยกตัวออกจากชีวิตประจำวัน (หรือจากโซฟา) และมีส่วนร่วมในการพัฒนาร่างกาย หากคุณมีความปรารถนาที่จะเล่นกีฬา แต่อย่างใดทุกอย่างไม่ได้ผล แต่เคล็ดลับต่อไปนี้เหมาะสำหรับคุณ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
โน้มน้าวตัวเองว่าคุณต้องออกกำลังกายจริงๆ คุณจะพบข้อแก้ตัวเสมอ - ไม่มีเวลา "ฉันกระฉับกระเฉงเพียงพอแล้ว" "กีฬาไม่เหมาะกับฉัน ฉันมีรูปร่างที่ดี" และอีกมากมาย การจองทั้งหมดเหล่านี้เป็นเรื่องที่ยาก แต่ตราบใดที่มีอย่างน้อยหนึ่งรายการ จะทำให้คุณไม่สามารถเริ่มต้นได้ ไม่มีคนที่ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายเพื่อรักษาสุขภาพและความอดทน และคุณสามารถแกะสลักได้สามชั่วโมงต่อสัปดาห์อย่างแน่นอน
ขั้นตอนที่ 2
วางแผนเวลาออกกำลังกาย. หยิบไดอารี่ที่เขียนลวก ๆ ออกมาแล้วจัดสรรเวลาสักสองสามชั่วโมงสำหรับการเล่นกีฬา อย่าลืมแบ่งเวลาฝึกซ้อมกัน อย่าพึ่งสรุปว่า "เมื่อไหร่จะถึง" เพราะคุณจะพบกับเวลานี้ในภายหลังอย่างแน่นอน เช่น กินมันฝรั่งทอดหน้าทีวี
ขั้นตอนที่ 3
หาคู่ตัวเอง. ยังดีกว่ามีคนที่มีความคิดเหมือนกันสองสามคนที่จะเริ่มเรียนร่วมกับคุณ คุณจะสนับสนุนและหยอกล้อกันตลอดเวลาเมื่อมีคนต้องการขี้เกียจ นอกจากนี้ การอยู่ในบริษัทมักจะสนุกมากกว่าอยู่คนเดียว
ขั้นตอนที่ 4
เลือกกีฬาที่คุณชอบ ไม่มีใครอยากทำในสิ่งที่เขาไม่ชอบ โชคดีที่ตอนนี้ฟิตเนสคลับมีโปรแกรมกีฬาต่างๆ เพื่อให้คุณสามารถค้นหาสิ่งที่คุณชอบได้อย่างง่ายดาย หรืออาจจะจำกัดตัวเองให้วิ่งจ๊อกกิ้งในอากาศบริสุทธิ์เป็นประจำ สิ่งสำคัญคือคุณสนุกกับมัน
ขั้นตอนที่ 5
หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น หากในห้องฟิตเนส คุณเห็นใครบางคนที่มีลูกบาศก์สวยงามบนสื่อและคิดว่า: "ฉันจะไม่ทำสำเร็จ!" คุณจะไม่ประสบความสำเร็จจริงๆ คุณคือคุณ และมันขึ้นอยู่กับคุณว่าสิ่งต่างๆ จะดำเนินไปอย่างไร
ขั้นตอนที่ 6
หยุดชั่งน้ำหนักตัวเองทุกวัน หากคุณตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกาย ให้หยุดติดตามน้ำหนักของคุณทุกวัน มันจะไม่ลดลงอย่างรวดเร็ว และคุณจะอารมณ์เสียที่คุณไม่ได้ผลลัพธ์ ดำเนินการตรวจสอบน้ำหนักสัปดาห์ละครั้ง
ขั้นตอนที่ 7
ทำให้เป็นกฎในการทำงานนอกชั้นเรียนที่ไม่ได้รับ หากคุณพลาดการออกกำลังกายหนึ่งครั้งและตัดสินใจว่าไม่เป็นไร คุณจะพลาดทั้งครั้งที่สองและครั้งที่สาม และในที่สุดก็เลิกเล่นกีฬาไปโดยสิ้นเชิง
ขั้นตอนที่ 8
อันที่จริง ขั้นตอนนี้ควรเป็นจุดเริ่มต้น แต่ฉันต้องการทำให้เสร็จ ตั้งเป้าหมายให้ตัวเอง อยากได้อะไรจากการเล่นกีฬา? ปรับปรุงรูปร่างของคุณ? ปรับปรุงสุขภาพ? กำหนดเป้าหมายของคุณและไปสู่มัน