พุงไม่เหมาะกับคนจำนวนมากโดยไม่คำนึงถึงเพศ แม้แต่คนที่พอใจกับรูปร่างโดยทั่วไป หน้าท้องสามารถสังเกตเห็นได้ชัดเจนแม้ในเด็กผู้หญิงร่างผอม โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับรูปร่างแบบ "แอปเปิ้ล" (กล่าวคือ เมื่อไขมันสะสมไว้ "ด้านหน้า") เป็นหลัก) อย่างไรก็ตาม แม้ในกรณีนี้ ปริมาตรของช่องท้องจะลดลง
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เพื่อให้หน้าท้องแบนราบ ไม่เพียงแต่ต้องปั๊มหน้าท้องเท่านั้น แต่ยังต้องออกกำลังกายเพื่อเสริมความแข็งแกร่งที่หลังและการสร้างท่าทางที่ถูกต้องโดยทั่วไป ยกขาและยกลำตัวงอไปในทิศทางต่าง ๆ ยืด - นี่คือชุดของการออกกำลังกายเป็นเวลา 10-15 นาที 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ นอกจากนี้คุณยังสามารถบิดห่วงได้
ขั้นตอนที่ 2
นอกจากนี้ จากการศึกษาพบว่าพฤติกรรมการกินบางอย่างควรละทิ้งไป ขั้นแรกให้กินไขมันอิ่มตัวให้น้อยลง ประการที่สอง กินและดื่มผลิตภัณฑ์จากนมมากขึ้น แคลเซียมช่วยเผาผลาญแคลอรี และไขมันเกือบ 80% "ไป" ออกจากช่องท้อง สาม กินไฟเบอร์มากขึ้น ผลการศึกษาพบว่า การเพิ่มไฟเบอร์ 12 กรัมต่อวัน (เช่น การเสิร์ฟซีเรียลโฮลเกรนเป็นอาหารเช้า) จะช่วยลดปริมาณหน้าท้องได้ 1 ถึง 2 ซม. ต่อสัปดาห์