ความปรารถนาของผู้หญิงที่จะเป็นอุดมคตินั้นมีอยู่ตลอดเวลา แต่มาตรฐานความงามเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา ตอนนี้แฟชั่นเป็นตัวกำหนดอุดมคติของมัน ผู้หญิงควรผอมเพรียว เอวบาง ขายาว หน้าท้องกระชับ หน้าอกสูง และท่าทางที่ภาคภูมิใจ การออกกำลังกาย โภชนาการที่เหมาะสม การพักผ่อนที่เหมาะสม และการดูแลร่างกายจะช่วยให้คุณเข้าใกล้รูปแบบที่เหมาะสมที่สุด
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
คุณมุ่งมั่นที่จะสร้างรูปร่างที่สมบูรณ์แบบหรือไม่? แล้วก้าวไปสู่วิถีชีวิตใหม่อย่างค่อยเป็นค่อยไป อย่าพยายามทำลายขีดจำกัดความแข็งแกร่งของร่างกายโดยทันที อย่ากินแต่แครอทและสลัดเท่านั้น
ขั้นตอนที่ 2
หากคุณไม่มีโอกาสไปฟิตเนสคลับ ตัวคุณเองจะรับมือกับการออกกำลังกายได้อย่างสมบูรณ์แบบ จำบทเรียนพลศึกษาของโรงเรียนซื้อแผ่นดิสก์ที่มีคอมเพล็กซ์สำเร็จรูปค้นหาแบบฝึกหัดสำหรับตัวคุณเองทางอินเทอร์เน็ต การออกกำลังกายที่ดีที่สุดคือการวางแผนในตอนเช้า ไม่ใช่เพื่ออะไรที่แพทย์มักจะแนะนำว่าอย่าละเลยการออกกำลังกายตอนเช้า ดังนั้นคุณจึงปลุกร่างกายให้ตื่น และทันทีที่คุณลุกจากเตียงอุ่นๆ ร่างกายจะเริ่มเผาผลาญไขมัน พยายามรวมการออกกำลังกายสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดในส่วนที่ซับซ้อนของคุณ อย่าลืมยืดเส้นยืดสายหลังออกกำลังกาย
ขั้นตอนที่ 3
คุณสามารถเพิ่มความเครียดให้กับกล้ามเนื้อระหว่างทำกิจกรรมประจำวันได้ เช่น ระหว่างทางไปทำงาน เดิน 100-200 เมตร การทำเช่นนี้ก็เพียงพอแล้วที่จะลงที่ป้ายรถเมล์ก่อนหน้านี้และเอาชนะเส้นทางที่เหลือด้วยตัวเอง พยายามอย่าใช้ลิฟต์เมื่อขึ้นไปที่อพาร์ตเมนต์ของคุณ บันไดเป็นเครื่องมือฝึกกล้ามเนื้อต้นขาและก้นที่ยอดเยี่ยม การเยี่ยมชมสระว่ายน้ำจะช่วยให้แขนและหน้าอกสวยขึ้น นอกจากนี้ มันจะพัฒนาปอดของคุณ ซึ่งจะช่วยให้พวกเขาทำงานได้ดีขึ้นและให้ออกซิเจนไปยังทุกอวัยวะในร่างกายของคุณ ช่วยเพิ่มการเผาผลาญซึ่งจะช่วยลดปริมาณร่างกายได้อย่างมากโดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากนัก
ขั้นตอนที่ 4
อย่าลืมใส่ใจกับอาหารของคุณ อาหารของคุณควรประกอบด้วยสารอาหาร แร่ธาตุ วิตามินในปริมาณสูงสุด ขจัดไขมัน ทอด เค็ม หวาน อาหารกระป๋องออกจากอาหารของคุณ กินผักสด ผลไม้ เบอร์รี่ให้มากขึ้น กินแต่อาหาร เนื้อไม่ติดมัน (อกไก่ กระต่าย เนื้อวัว ฯลฯ) ดื่มน้ำสะอาด พยายามลดการบริโภคชาและกาแฟ หากคุณมีโอกาสปรึกษานักโภชนาการ อย่าละเลยคำแนะนำของเขา ผู้เชี่ยวชาญจะช่วยคุณจัดทำโปรแกรมโภชนาการที่เหมาะสมกับคุณที่สุด
ขั้นตอนที่ 5
ปฏิบัติตามกฎพื้นฐานของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ดื่มสุรา สูบบุหรี่ เที่ยวไนท์คลับ ฯลฯ การกระทำจะไม่สร้างสภาพแวดล้อมที่เอื้อต่อการได้รับสุขภาพและรูปร่าง
ขั้นตอนที่ 6
สิ่งที่เพิ่มเติมในอุดมคติสำหรับประเด็นทั้งหมดข้างต้นคือ: การนวด การพอกตัว ซาวน่าอินฟราเรด ขั้นตอนดังกล่าวสองหรือสามขั้นตอนต่อสัปดาห์จะเพียงพอที่จะลดเซนติเมตรลงอย่างมากถึงร่างผอมที่ตั้งใจไว้