น้ำหนักที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดโรคต่างๆ รวมทั้งความดันโลหิตสูงและหลอดเลือด และพุงที่อ้วน ถ้าเราพูดถึงองค์ประกอบด้านสุนทรียศาสตร์ ไม่ได้ประดับชายหรือหญิง แต่คุณสามารถกำจัด "บัลลาสต์" นี้ได้โดยปฏิบัติตามกฎที่ชัดเจน
จำเป็น
ห่วงและวิธีการชั่วคราวอื่น ๆ สำหรับการออกกำลังกายเวลาว่างเล็กน้อยและความปรารถนาดีในการกำจัดเงินฝากส่วนเกิน
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ไปพบแพทย์ต่อมไร้ท่อ นักโภชนาการ และผู้ฝึกสอนฟิตเนสมืออาชีพเพื่อรับระบบโภชนาการและการออกกำลังกายเฉพาะบุคคล ผู้เชี่ยวชาญสามคนนี้จะช่วยคุณกำจัดไขมันหน้าท้องในเวลาที่สั้นที่สุด นอกจากนี้ เมื่อพิจารณาถึงคุณสมบัติทั้งหมดของร่างกายแล้ว พวกเขาจะจัดทำโปรแกรมที่จะช่วยคุณกำจัดน้ำหนักส่วนเกินและจะไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ
ขั้นตอนที่ 2
ติดตามโภชนาการของคุณเอง ขจัดไขมัน อาหารทอด ขนมอบ ผลิตภัณฑ์จากแป้ง อย่ากินอาหารรสเค็ม เพราะเกลือจะกักเก็บน้ำในร่างกาย ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น กินเป็นส่วนเล็ก ๆ หลีกเลี่ยงขนม คุณสามารถดื่มชาเขียวสักถ้วยหรือดูดคาราเมลแทน เกือบ 60% ของอาหารของคุณควรเป็นผักและผลไม้ ดื่มน้ำให้น้อยลงโดยเฉพาะน้ำอัดลม ของเหลวที่ร่างกายไม่ดูดซึมจะสะสมอยู่ที่บริเวณเอว
ขั้นตอนที่ 3
ออกกำลังกายหน้าท้องเป็นประจำทุกวัน เช่น ท่าก้มตัว ครันช์ วิดพื้น และยกลำตัวหงาย ไปที่สระว่ายน้ำ วิ่งอย่างน้อยสิบนาทีในตอนเช้า โปรดจำไว้ว่ายิมนาสติกใด ๆ ควรเริ่มต้นด้วยการถูและอุ่นเครื่อง แนะนำให้นวดหน้าท้องก่อนออกกำลังกายเพื่อให้เลือดไหลเวียนไปที่ไขมันสะสม “ละลาย” ของฝากส่วนเกิน
ขั้นตอนที่ 4
อาบน้ำ. หลังจากออกกำลังกายตอนเช้าหรือวิ่งจ๊อกกิ้ง อย่าลืมอาบน้ำที่ตัดกัน ใช้ผ้าชุบน้ำถูบริเวณหน้าท้องและต้นขาอย่างทั่วถึง
ขั้นตอนที่ 5
แทนที่การขนส่งสาธารณะด้วยการเดิน สิ่งนี้จะช่วยปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตทำให้การเผาผลาญเป็นปกติ แคลอรี่จากมื้ออาหารจะถูกดูดซึมและประมวลผลเร็วขึ้น ปอนด์พิเศษจะหายไป