การวิ่งเป็นวิธีที่ได้ผลที่สุดในการลดน้ำหนัก โดยไม่เสียค่าใช้จ่ายใดๆ และเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับการรักษาสุขภาพของคุณ ในระหว่างการวิ่งบุคคลเริ่มหายใจอย่างแข็งขันมากขึ้นซึ่งหมายความว่าปอดจะฝึกและเริ่มทำงานอย่างเข้มข้น
คนตั้งแต่อายุยังน้อยเรียนรู้ที่จะวิ่ง ทันทีที่เด็กเริ่มเดินอย่างรวดเร็ว เขาก็จะเริ่มวิ่ง
เมื่อวิ่งจ๊อกกิ้งในระยะทางไกลคุณต้องคำนึงว่าหัวใจมีภาระหนัก
อย่าลืมว่าคุณต้องเริ่มเล่นกีฬานี้ทีละน้อย เริ่มต้นด้วยการวิ่งเล็ก วิ่งระยะทางสั้น ๆ เพื่อพัฒนาการหายใจและความอดทน
ครั้งแรกอย่าเกิน 1 กม. และในวันถัดไปให้เพิ่มน้ำหนักเพิ่ม 100 เมตร เวลาวิ่งจ๊อกกิ้งอย่าเพิ่มความเร็วแรงวิ่งอย่างใจเย็นจึงมีแนวโน้มที่จะไม่หยุด
คุณพบนักวิ่งในบริษัทบ่อยครั้ง ดังนั้นนี่ไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดในการเริ่มออกกำลังกาย มันคุ้มค่าที่จะเริ่มต้นคนเดียวด้วยดนตรีที่ดีและมีชีวิตชีวา
อย่าบังคับตัวเองให้วิ่ง แต่ทำในเวลาที่คุณสะดวก ไม่ควรกำหนดเวลาที่แน่นอน แต่ละคนมีปฏิกิริยาตอบสนองที่แตกต่างกันไปตามช่วงเวลาของวัน ดังนั้นบางคนจึงรู้สึกร่าเริงในตอนเช้าและคนอื่นๆ ในตอนเย็น
วันแรกคุณจะต้องบังคับตัวเอง แต่เมื่อเวลาผ่านไปการวิ่งจะเข้าสู่ชีวิตปกติของคุณ
วิธีที่ดีที่สุดในการเรียนรู้การวิ่งคืออะไร? คำตอบนั้นง่าย คำนวณความแข็งแรง ซื้อรองเท้ากีฬาที่ใส่สบาย วิ่งอารมณ์ดี เปิดเพลงเข้าจังหวะ
จำเป็นต้องปรึกษาแพทย์คุณอาจต้องยกเว้นการวิ่งสิ่งสำคัญคืออย่าหักโหมจนเกินไป