การเต้นรำเป็นรูปแบบที่ดีที่สุดของการออกกำลังกายลดน้ำหนัก อันที่จริง การเต้นเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าการทำลู่วิ่ง นี่คือท่าเต้นที่มีชื่อเสียงระดับโลกที่สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้
ซุมบ้า
ผู้สอน Zumba อ้างว่าคุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ 400-600 แคลอรี่ในเวลาเพียงหนึ่งชั่วโมงของการฝึก คลาส Zumba มีให้บริการที่ศูนย์ออกกำลังกายส่วนใหญ่แล้ว เพียงไม่กี่เซสชัน คุณจะได้รับการออกกำลังกายที่ดีและกระชับร่างกาย Zumba เป็นการนวดที่ยอดเยี่ยมสำหรับอวัยวะภายใน หลังเลิกเรียนการย่อยอาหารจะดีขึ้นความหนักเบาในช่องท้องและปรากฏการณ์ที่ไม่พึงประสงค์อื่น ๆ จะหายไป
Masala bhangra
เป็นการผสมผสานระหว่างการเคลื่อนไหวที่กระฉับกระเฉงของการเต้นรำปัญจาบภังกราและสไตล์บอลลีวูด การออกกำลังกายสามารถเผาผลาญได้ 500 แคลอรี่ใน 60 นาที Masala bhangra พัฒนาการประสานงานของการเคลื่อนไหวยืดกล้ามเนื้อหัวใจและช่วยลดน้ำหนักพร้อมกัน
เต้นแท็ป
การเต้นแท็ปประกอบด้วยชุดการออกกำลังกายขาที่ทำให้กล้ามเนื้อส่วนใหญ่ในร่างกายมีความตึงเครียด การเต้นรำนี้ไม่เพียงแต่เผาผลาญแคลอรีเท่านั้น แต่ยังช่วยเสริมสร้างกระดูกอีกด้วย หากคุณออกกำลังกายอย่างเข้มข้นขึ้น กระบวนการเผาผลาญไขมันจะเพิ่มขึ้น การเต้นแท็ปได้รับการยอมรับว่าเป็นการเต้นรำสากล เนื่องจากทั้งหญิงและชายสามารถเชี่ยวชาญได้
บัลเล่ต์ร่างกาย
นี่คือรูปแบบหนึ่งของการเต้นรำแอโรบิก ซึ่งการเคลื่อนไหวหลายอย่างนำมาจากบัลเลต์คลาสสิก แต่เรียบง่ายและปรับให้เหมาะกับเด็กผู้หญิงและผู้หญิงทั่วไปที่ต้องการรูปร่างเพรียวบางและสง่างาม ในระหว่างการออกกำลังกายดังกล่าว ชีพจรจะเพิ่มขึ้นเป็น 100-139 ครั้งต่อนาที และในโหมดนี้ กระบวนการเผาผลาญไขมันจะเกิดขึ้น