มีเครื่องออกกำลังกายและอุปกรณ์กีฬาอื่น ๆ มากมายที่ช่วยให้ร่างกายของคุณมีรูปร่างที่ดี ท่ามกลางอุปกรณ์พิเศษอื่น ๆ บาร์เบลล์ไม่สามารถละเลยได้
barbell เป็นกระสุนปืนที่ปรากฏขึ้นเมื่อนานมาแล้ว แม้แต่ในกรีกโบราณ นักกีฬาก็เตรียมพร้อมสำหรับการแข่งขันโดยใช้ galteres ซึ่งเป็นนิวเคลียสที่เชื่อมถึงกันอย่างแน่นหนาซึ่งทำจากหินหรือโลหะ ตอนนี้บาร์เคลื่อนที่ได้มากขึ้นและประกอบด้วยคอและแผ่นดิสก์ที่ถอดออกได้อย่างสมบูรณ์ซึ่งมีน้ำหนักต่างกัน
การฝึกยกน้ำหนักจะเป็นประโยชน์มากที่สุดสำหรับผู้ที่กำลังยกน้ำหนัก ยกน้ำหนัก หรือเพาะกายแบบมืออาชีพหรือมือสมัครเล่น นอกจากนี้อุปกรณ์กีฬาดังกล่าวยังเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มความอดทนของร่างกายอย่างมากและในขณะเดียวกันก็มีการพัฒนากล้ามเนื้อที่หลากหลาย นี่เป็นข้อแตกต่างที่สำคัญระหว่าง barbell และตัวจำลองที่ซับซ้อนซึ่งตามกฎแล้วจะโหลดกลุ่มกล้ามเนื้อบางกลุ่ม
ข้อเสียของการฝึกกับบาร์เบลล์
ข้อเสียของการฝึกด้วย barbell ได้แก่:
เนื่องจากขนาดใหญ่และความต้องการอุปกรณ์เพิ่มเติม (ชั้นวาง, ม้านั่ง, แผ่นน้ำหนักต่างๆ) ความเป็นไปได้ของการฝึกที่บ้านจึงไม่ได้รับการยกเว้น
จำเป็นต้องเลือกน้ำหนักของแท่งและแบบฝึกหัดเฉพาะอย่างถูกต้องเพื่อไม่ให้เกิดการบาดเจ็บ
เมื่อเริ่มฝึกด้วย barbell ให้ปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญ ผู้ฝึกสอนจะบอกคุณว่าการออกกำลังกายแบบใดจะมีประสิทธิภาพมากที่สุด และแพทย์จะอธิบายว่าคุณควรละเว้นประเภทใดเนื่องจากลักษณะของร่างกาย
ประโยชน์ของบาร์เบลล์สำหรับผู้ชายคืออะไร?
หากเป้าหมายของคุณคือการพัฒนาความแข็งแกร่งและความอดทน วิธีนี้ค่อนข้างง่าย มีการพัฒนาชุดกฎเกณฑ์ที่ควรปฏิบัติตามในกระบวนการฝึกอบรม ตัวอย่างเช่น ทำงานกับน้ำหนัก "วิกฤต" เป็นต้น ควรทำชั้นเรียนอย่างสม่ำเสมอโดยเพิ่มน้ำหนักของแผ่นดิสก์และจำนวนวิธีการเล็กน้อยเป็นระยะ ด้วยความช่วยเหลือของบาร์เบลล์เท่านั้นบางทีคุณสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่ดีที่สุดในระยะเวลาอันสั้น
หากคุณสนใจความคิดในการได้รับการบรรเทาร่างกายที่สวยงามและเพิ่มปริมาณกล้ามเนื้อบาร์จะรับมือกับงานนี้ เทคนิคและการออกกำลังกายที่หลากหลายโดยใช้น้ำหนักน้อยแต่การทำซ้ำสูงจะช่วยให้นักเพาะกายบรรลุผลลัพธ์ที่ต้องการ
ประโยชน์ของบาร์เบลล์สำหรับผู้หญิงคืออะไร?
คุณไม่สามารถละเลยการออกกำลังกายด้วย barbell และครึ่งหนึ่งของมนุษยชาติที่สวยงาม หากคุณใฝ่ฝันที่จะมีขาที่เพรียวบางและแข็งแรงและก้นที่กระชับ ไม่มีการออกกำลังกายใดที่ดีไปกว่าท่า barbell squats อย่ากลัวการฝึกความแข็งแกร่งแบบนี้ สิ่งสำคัญคือการฝึกฝนอย่างมีความสุขและไม่ทำให้บาร์เบลหนักเกินไป ในกรณีนี้การออกกำลังกายจะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายเท่านั้น
ก่อนเริ่มการฝึก ให้ศึกษากฎสำหรับการนำไปใช้โดยละเอียด
นอกจากนี้นอกเหนือจากกล้ามเนื้อที่ขาแล้วกล้ามเนื้อหน้าท้อง rectus และเฉียงยังมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในกระบวนการฝึกด้วย barbell
หากคุณไม่เคยเล่นบาร์เบลล์มาก่อน แต่ตอนนี้มีแรงบันดาลใจและกำลังจะไปยิมแล้ว อย่าลืมคุยกับผู้สอนทันทีที่จะช่วยให้คุณเชี่ยวชาญอุปกรณ์ใหม่
