ในช่วงฤดูร้อนคนส่วนใหญ่ต้องทนทุกข์ทรมานจากความร้อน สิ่งนี้สามารถหลีกเลี่ยงได้โดยการเลิกเรียน แต่อาจมีวิธีที่จะคิดออก - วิธีฝึกในฤดูร้อน?
จำเป็น
- พัดลม.
- เสื่อออกกำลังกาย
- ดัมเบลล์น้ำหนักเบา
- น้ำหนัก
- ชุดกีฬา.
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ขั้นแรก คุณสามารถใช้พัดลม ทำไมถึงแนะนำ? ประการแรกเพราะสามารถโอนได้ คุณสามารถใช้เครื่องปรับอากาศได้ แต่จะบังคับให้คุณเลือกสถานที่เพื่อไม่ให้เกิดลมแรง และไม่ใช่ทุกคนที่สามารถจ่ายได้ ทางที่ดีควรใช้พรม หากจนถึงตอนนี้คุณเพิ่งออกกำลังกายบนพื้น ในฤดูร้อนก็จะยากขึ้นเนื่องจากบุคคลนั้นมีเหงื่อออกมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 2
ใช้ดัมเบลล์น้ำหนักเบาหรือตุ้มน้ำหนัก ในฤดูร้อนการศึกษาจะยากขึ้น แต่ผลที่ได้จะสังเกตได้ชัดเจนกว่าเนื่องจากการไหลเวียนโลหิตเปลี่ยนแปลงไป ทำหลายซ้ำ กระโดดเข้าสู่การออกกำลังกายแบบแอโรบิก แล้วคุณจะเห็นผลลัพธ์ ออกกำลังกายอย่างน้อย 20 นาทีต่อวัน ดูการหายใจของคุณ
ขั้นตอนที่ 3
โยคะและการออกกำลังกายแบบช้าๆ ก็มีประโยชน์เช่นกัน วอร์มอัพเบาๆ. แม้แต่การงอและยืดเท้าก็จะช่วยเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการออกกำลังกายที่ท้าทาย เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับความจริงที่ว่าเลือดเร่งการวิ่งของคุณให้เร็วขึ้นในฤดูร้อน และบางทีหลังจากออกกำลังกายครั้งแรก คุณจะรู้สึกว่าใบหน้าของคุณไหม้ ระวัง พยายามคาดการณ์ว่าร่างกายของคุณจะตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงดังกล่าวในสภาวะภายนอกอย่างไร หากมีโอกาสได้ฝึกฝนในธรรมชาติ จงใช้มัน และอย่าลืมว่าคุณต้องมองหาร่มเงา