การดูแลตัวเองและการควบคุมตนเองเป็นประจำเป็นสิ่งสำคัญในการรักษารูปร่างของคุณให้อยู่ในสภาพที่ไร้ที่ติ อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกคนที่มีเวลาและโอกาสในการจัดการกับตัวเองอย่างต่อเนื่อง ก่อนงานสำคัญ เมื่อคุณต้องการทำให้ดีที่สุด คุณสามารถจัดระเบียบร่างกายได้ภายในเวลาเพียงสัปดาห์เดียว
มันจำเป็น
- - ผ้าขนหนูธรรมชาติ
- - ครีมกระชับ;
- - การฟอกตัวเอง
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
แม้ว่าคุณจะมีเวลาจำกัดในการจัดร่างให้เป็นระเบียบ แต่คุณไม่ควรทำทุกอย่างในคราวเดียว เริ่มทำท่าเบา ๆ เพื่อไม่ให้ร่างกายทำงานหนักเกินไป หากคุณไม่ได้ออกกำลังกาย ให้เริ่มขยับร่างกาย แม้จะดูเรียบง่าย แต่ชุดออกกำลังกายนี้ซึ่งต้องทำทุกเช้าในขณะท้องว่างเป็นเวลา 15 นาที มีผลทำให้กระชับอย่างเห็นได้ชัด วัดปริมาตรของคุณก่อนเริ่มชั้นเรียนและหลังผ่านไปหนึ่งสัปดาห์: คุณจะพบว่าพื้นที่ที่มีปัญหาสูญเสียเซนติเมตรอย่างเห็นได้ชัด
ขั้นตอนที่ 2
จำกัดอาหาร. อย่างที่คุณทราบ การลดน้ำหนักอย่างกะทันหันเป็นอันตรายอย่างยิ่ง แต่การสูญเสียหนึ่งกิโลกรัมต่อสัปดาห์จะทำให้รูปร่างของคุณบางลงและให้ความมั่นใจในตัวเอง กำจัดอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตและไขมันอย่างง่าย ๆ ในขณะที่กินโปรตีน นอกจากนี้ พยายามอย่ากินอาหารมื้อใหญ่เพราะจะทำให้กระเพาะอาหารยืด
ขั้นตอนที่ 3
อาบน้ำที่ตัดกันทุกวัน แล้วถูร่างกายด้วยผ้าขนหนูที่แห้งและแข็งเป็นวงกลม จากนั้นทาครีมกระชับผิวให้ทั่วร่างกาย ขั้นตอนดังกล่าวช่วยกระตุ้นการสร้างเซลล์ใหม่และปรับสีผิว แน่นอนว่าสิ่งนี้จะส่งผลต่อสภาพทั่วไปของร่าง
ขั้นตอนที่ 4
หากต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ให้ทรีตเมนต์ซาลอนหลายตัว วิธีที่มีประสิทธิภาพและไม่เจ็บปวดมากที่สุดคือการนวดด้วยเมโซเทอราพีและการนวดแอลพีจี นอกจากนี้ยังมีตัวเลือกที่รุนแรงกว่านั้น - การดูดไขมันแบบไม่ผ่าตัด
