โยคะซึ่งแปลมาจากภาษาสันสกฤตคือการทำสมาธิ ในอินเดียโบราณ เป็นส่วนสำคัญของความเชื่อทางศาสนาและคำสอนทางปรัชญา โยคะเป็นวิธีรู้จักตนเองและเป็นอิสระจากข้อจำกัดของโลกวัตถุ ระบบวิธีการและการออกกำลังกายที่ประกอบเป็นโยคะช่วยให้บุคคลสามารถควบคุมจิตใจและร่างกายได้
หลักคำสอนมีต้นกำเนิดเมื่อประมาณ 5,000 ปีที่แล้ว โยคะไม่จำเป็นต้องเชี่ยวชาญในการนับถือศาสนาใด ๆ แต่พัฒนาภายใต้อิทธิพลของศาสนาต่างๆ เช่น ฮินดู เต๋า พุทธศาสนา โยคะหลายประเภทสามารถแยกแยะได้สองด้าน - นี่คือหฐโยคะซึ่งเน้นการพัฒนาทางกายภาพและราชาโยคะ - เน้นการทำสมาธิและการพัฒนาจิตวิญญาณ
ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถฝึกโยคะอย่างจริงจังได้ ผู้คนหยุดโดยข้อ จำกัด ด้านอาหารและการไม่สามารถควบคุมเทคนิคการหายใจเร็วในปอดและการเติบโตทางวิญญาณได้อย่างรวดเร็ว แต่ถึงแม้จะยากลำบาก แต่จำนวนของ neophytes ก็เพิ่มขึ้นทุกปี ข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดประการหนึ่งคือการละเลยการปฏิบัติทางจิตวิญญาณ ความปรารถนาที่จะปรับปรุงสุขภาพและลดน้ำหนักโดยไม่ต้องนั่งสมาธิ เช่นเดียวกับการฝึกหายใจ นี่เป็นความคิดเห็นของผู้ที่ถือว่าโยคะเป็นเพียงการออกกำลังกายรูปแบบหนึ่ง ความสามารถในการควบคุมสภาพร่างกายและจิตใจของคุณมาจากการทำงานหนักเท่านั้น
หากคุณกำลังมองหาโยคะเพื่อปรับปรุงสมรรถภาพของคุณ Hatha Yoga เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด การออกกำลังกายของเธอให้โอกาสในการลดน้ำหนักและเปลี่ยนรูปร่างของคุณ นี่เป็นเทคนิคเฉพาะที่ส่งผลต่อร่างกายทั้งหมด การออกกำลังกายการหายใจทำให้การไหลเวียนโลหิตเป็นปกติมีผลดีต่อหลอดเลือดที่อ่อนแอ (เส้นเลือดขอด, โรคไขข้อ, โรคเกี่ยวกับกระดูกสันหลังและโรคอื่น ๆ)
การกินเจในโยคะไม่ใช่ความเชื่อ ไม่มีข้อห้ามโดยตรงในการกินเนื้อสัตว์ แต่หลังจากการฝึกสองหรือสามปีคน ๆ หนึ่งก็เปลี่ยนอาหารของเขาเอง หลักการเดียวกันนี้ใช้กับการฝึกสมาธิและการหายใจ การฝึกฝนระยะยาวทำให้เกิดความกลมกลืนของจิตวิญญาณและร่างกาย ปลุกความสามารถในการนอนหลับของบุคคล มันทำให้อวัยวะภายในทั้งหมดเป็นระเบียบ ฝึกกล้ามเนื้อทั้งหมด และยังฟื้นฟูโครงสร้างของกระดูกสันหลัง
เป้าหมายของหฐโยคะคือการควบคุมตนเองและร่างกายของคุณ เป็นไปไม่ได้ที่จะบรรลุความกลมกลืนของร่างกายและจิตใจโดยปราศจากวินัย ขั้นตอนแรกในการฝึกโยคะคือการฝึกทุกวัน เพื่อให้ร่างกายคุ้นเคยกับความเครียดในระดับหนึ่ง ขั้นตอนที่สองคือการหายใจ การหายใจไม่ควรถือเป็นเรื่องรองหรือไม่จำเป็น
