ในโลกสมัยใหม่ ผู้คนต้องเผชิญกับความเครียดต่างๆ อยู่ตลอดเวลา ทำงานหนัก ใช้เวลากับคนที่คุณรัก งานบ้านและงานประจำวัน ครอบครัวและลูก ๆ ทั้งหมดนี้ต้องใช้เวลาและพลังงานอย่างมาก นักธุรกิจมักจะเครียดทุกวัน ชั่วโมงการนอนมักจะลดลงเหลือน้อยที่สุด ซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพของเราอย่างมาก การนอนหลับไม่เพียงพอบ่อยครั้งนำไปสู่การเสื่อมสภาพในระบบประสาทซึ่งเป็นผลมาจากการที่บุคคลนั้นหงุดหงิดความฟุ้งซ่านปรากฏขึ้นความเข้มข้นของความสนใจแย่ลงหน่วยความจำทนทุกข์และการรับรู้เชิงลบของโลกรอบข้างพัฒนา
เพื่อย่นเวลาการนอนหลับและรักษาสุขภาพที่ดี คุณสามารถเล่นโยคะได้ การทำสมาธิมีผลการรักษาที่ยอดเยี่ยม หากคุณรวมชั้นเรียนโยคะไว้ในตารางประจำวันของคุณ หลังจากนั้นครู่หนึ่ง คุณจะนอนหลับได้น้อยกว่าปกติสามถึงสี่ชั่วโมง และในขณะเดียวกันก็รู้สึกแข็งแรงและกระฉับกระเฉง การทำสมาธิเข้ามาแทนที่การนอนหลับหลายชั่วโมง และในขณะเดียวกันก็ให้กำลัง พลังและความตระหนักรู้
เพื่อการฟื้นตัวที่ดี ร่างกายต้องการการนอนหลับที่ดี ในระหว่างที่กล้ามเนื้อของร่างกายและจิตสำนึกผ่อนคลาย กระบวนการฟื้นฟูจะเกิดขึ้น เพื่อการนอนหลับที่ดีและมีสุขภาพที่ดี ไม่จำเป็นต้องมาก: เพื่อให้ร่างกายมีภาระในระหว่างวันที่จะใช้พลังงานสะสมในระหว่างวันซึ่งส่วนใหญ่มาจากอาหารและจากความคิด การรักษาสมดุลนี้จะทำให้การนอนหลับดีเยี่ยม อย่างไรก็ตาม ในทางปฏิบัติ ทุกอย่างกลับกลายเป็นว่าซับซ้อนกว่าในทางทฤษฎี ดังนั้นความเครียด การสูญเสียพลังงาน ความกระวนกระวายใจ เป็นผลให้ต้องใช้เวลามากขึ้นในการนอนหลับเพื่อการฟื้นฟูเต็มที่ และกิจกรรมประจำวันไม่อนุญาตให้คุณใช้เวลาหลายชั่วโมง โยคะช่วยฟื้นฟูสมดุลพลังงานและทำให้จิตใจสงบ ส่งผลให้คนหลังนอนหลับรู้สึกฟื้นตัวอย่างสมบูรณ์
มีการศึกษาผลของโยคะต่อการนอนหลับของมนุษย์ และนี่คือผลลัพธ์ การฝึกโยคะเป็นประจำช่วยลดระดับความเครียดจากภายนอกได้ 15 เปอร์เซ็นต์ และช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด นักวิทยาศาสตร์อ้างว่าการฝึกโยคะเป็นเวลาเจ็ดสัปดาห์เป็นเวลาสิบห้านาทีทุกวันช่วยบรรเทาความตึงเครียดและความเครียด ซึ่งหมายความว่าก่อนเข้านอนความคิดจะชัดเจนความรู้สึกวิตกกังวลจะหยุดรบกวน ร่างกายจะฟื้นตัวเต็มที่ในเวลาที่กำหนดสำหรับการนอนหลับ และสิ่งต่างๆ จะดีขึ้น ในเวลาไม่กี่เดือนของการฝึกโยคะ คนๆ หนึ่งสามารถรับมือกับอาการนอนไม่หลับได้อย่างสมบูรณ์ แต่อย่าลืมว่าคุณจะต้องใช้ความพากเพียรในการปฏิบัติของคุณ ทำโยคะและมีสุขภาพดี!
