Bikram และโยคะร้อนเป็นหัตถโยคะที่หลากหลายที่เน้นการแสดงอาสนะและการควบคุมลมหายใจ ทิศทาง "Bikram" ถือเป็นอนุพันธ์ของโยคะร้อนซึ่งบางครั้งใช้เป็นคำพ้องความหมาย อันที่จริงมีความแตกต่างบางประการและต้องพิจารณาเมื่อเลือกคลาสโยคะหรือผู้สอน
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
สิ่งที่พบบ่อยในการปฏิบัติทั้งสองประการคือชั้นเรียนจัดขึ้นในห้องที่มีอุณหภูมิอากาศสูงถึง 42 ° C และความชื้น 40% และปราณยามะและอาสนะเกี่ยวข้องกับหฐโยคะ ความอบอุ่นและความชื้นช่วยให้ผ่อนคลายและยืดกล้ามเนื้อในร่างกายได้ดีขึ้น ทำให้ออกกำลังกายได้ง่ายขึ้นแม้สำหรับผู้เริ่มต้น
ขั้นตอนที่ 2
ผลการรักษาที่ผู้ฝึกโยคะร้อนหรือโยคะ bikram บรรลุก็คล้ายกัน มีการลดน้ำหนักอย่างเข้มข้น, การล้างพิษของร่างกาย, การทำงานของระบบทางเดินหายใจ, ระบบย่อยอาหารและหัวใจและหลอดเลือด, การเผาผลาญทั่วไปและสภาพผิวดีขึ้น
ขั้นตอนที่ 3
ชั้นเรียนโยคะ Bikram ใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงครึ่งและประกอบด้วยอาสนะ 26 ท่าที่กำหนดไว้อย่างเคร่งครัด ท่ายืนและท่านั่ง 13 ท่า และปราณยามะ 2 ท่า อาสนะดำเนินการอย่างกระฉับกระเฉงและรวมกันที่กำหนดไว้ล่วงหน้า โดยมีจุดเปลี่ยนจากท่าเป็นท่าตายตัว
ขั้นตอนที่ 4
ลำดับของอาสนะสำหรับ bikram Yoga ได้รับการพัฒนาโดยอาจารย์ Chowdhury และมุ่งเป้าไปที่ความสำเร็จเร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ของผลการรักษาของโยคะร้อน การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว การกำจัดบล็อกของกล้ามเนื้อ การฝึกความอดทนและความแข็งแกร่งอย่างเข้มข้น
ขั้นตอนที่ 5
การฝึกโยคะร้อนจะดำเนินการอย่างช้าๆ ลำดับของอาสนะและปราณายามะนั้นเป็นไปตามอำเภอใจและอาจแตกต่างกันไปในแต่ละเซสชั่น นอกจากนี้ โยคะร้อนยังรวมถึงการทำอาสนะคู่และอุทิศเวลาให้กับท่าผ่อนคลายมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 6
การถือแต่ละท่าโดยเฉพาะในโยคะร้อนสามารถอยู่ได้นานกว่าในโยคะ bikram การเปลี่ยนภาพไม่ได้รับการแก้ไข อาจกล่าวได้ว่าโยคะร้อนช่วยให้ผู้ฝึกมีอิสระในการสร้างสรรค์ที่ยอดเยี่ยม ในขณะที่ยังคงรักษาหลักการของความเชื่อมโยงของอาสนะไว้ ในการปฏิบัติของชาวฮินดู วิธีการนี้เรียกว่า "วินยาสะ" ซึ่งหมายถึงการไหล และบ่งบอกถึงการเคลื่อนไหวและองค์ประกอบการหายใจที่เป็นธรรมชาติและราบรื่นที่สุด ซึ่งเป็นการทำสมาธิ
