โยคะร้อนเป็นโอกาสที่ดีในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน ทำให้ร่างกายของคุณสวยและฟิต เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการบรรลุผลในเวลาที่สั้นที่สุด
Bikram Yoga เป็นโยคะที่ค่อนข้างรุนแรง ลักษณะเฉพาะและความซับซ้อนของทิศทางนี้อยู่ในการปฏิบัติแบบไดนามิกที่ทรงพลังในสภาพอากาศเขตร้อน อุณหภูมิในโรงยิมเฉลี่ย 40 ° C ความชื้นประมาณ 40% โยคะร้อนจึงไม่เหมาะสำหรับทุกคน มีข้อห้ามสำหรับผู้ที่เป็นโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินหายใจตลอดจนในระหว่างตั้งครรภ์
สไตล์นี้ออกแบบมาสำหรับคนที่แข็งแกร่งและยืดหยุ่น บทเรียนเริ่มต้นด้วยการเล่นโยคะแบบง่ายๆ แต่ค่อยๆ เพิ่มความเร็วและน้ำหนักบรรทุก สิ่งนี้จะเพิ่มการไหลเวียนโลหิต มีการอุ่นเครื่องที่แข็งแกร่งของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด ร่างกายมีความยืดหยุ่นและเป็นพลาสติกมากขึ้น ดังนั้นการออกกำลังกายจึงง่ายขึ้นมาก และกล้ามเนื้อและข้อต่อที่เตรียมไว้จะช่วยให้คุณอยู่ในอาสนะได้โดยไม่เจ็บปวด เนื่องจากการอุ่นเครื่องของเอ็นทำให้โอกาสในการเคล็ดขัดยอกลดลงเหลือศูนย์ คุณมีโอกาสที่จะทำงานผ่านแต่ละตำแหน่ง
โยคะร้อนยังระบุสำหรับผู้ที่ได้รับบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา เทคนิคนี้ได้รับความนิยมจาก Bikram Chaudhry ผู้พิสูจน์ประสิทธิภาพของสไตล์นี้ด้วยตัวอย่างของเขาเอง
เอฟเฟกต์โยคะ Bikram
ในระหว่างออกกำลังกาย การขับเหงื่อออกจะช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย ค่อยๆฝึก Bikram Yoga ผิวจะใสขึ้นผิวสุขภาพดีจะปรากฏขึ้น เทคนิคนี้จะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ประสบปัญหาน้ำหนักเกิน - การฝึกฝนอย่างเป็นระบบช่วยให้คุณกำจัดปอนด์ที่ไม่จำเป็น อาการที่เกี่ยวข้องกับการปรากฏตัวของสารพิษในร่างกายก็ถูกกำจัดออกไปเช่นกัน สถานะสุขภาพทั่วไปดีขึ้นสถานะของความสว่างปรากฏขึ้น
บุคคลมีความกระตือรือร้นมากขึ้นรวบรวมเขามีความสงบภายในและความมั่นใจในตนเอง ชั้นเรียนโยคะทำให้กระดูกสันหลังมีความยืดหยุ่น ฝึกอุปกรณ์ขนถ่าย ป้องกันการเกิดไขมันสะสม เสริมสร้างกล้ามเนื้อและข้อต่อ และฟื้นฟูร่างกายทั้งหมด
คำแนะนำสำหรับชั้นเรียน
พิจารณาปัญหาเรื่องเสื้อผ้าเพื่อการปฏิบัติที่สะดวกสบายยิ่งขึ้น ทางที่ดีควรทำจากวัสดุธรรมชาติ ขอแนะนำให้มีน้ำไว้ใช้ในระหว่างบทเรียน นำผ้าเช็ดตัวติดตัวไปด้วย - ส่วนใหญ่จะมีประโยชน์
เนื่องจากคุณจะสูญเสียของเหลวมากในระหว่างการฝึก ให้ดื่มน้ำมากขึ้น วันละ 2-3 ลิตรจะช่วยเติมเต็มน้ำประปาในร่างกาย ซึ่งจะช่วยแก้ปัญหาที่เกี่ยวข้องกับภาวะขาดน้ำได้
น้ำ 2-3 ลิตรเป็นการบริโภคของเหลวทุกวัน ซึ่งถูกขับออกมาทางผิวหนัง ลมหายใจ ไต และลำไส้ในแต่ละคน
ในตอนแรกควรระมัดระวังและระมัดระวังเนื่องจากอาการวิงเวียนศีรษะอาจเกิดขึ้นได้ในโยคะร้อน ในกรณีนี้จะเป็นการดีกว่าที่จะชะลอและลดภาระ บทเรียนจะค่อยๆ ง่ายขึ้น พยายามอย่าพลาดและในไม่ช้าคุณจะสามารถเห็นผลงานที่น่าพึงพอใจ
