ผู้หญิงเกือบทุกคนจำปัญหาท้องไม่แน่นเกินไปก่อนถึงช่วงวันหยุดยาว คุณจึงอยากเดินไปตามชายหาดอย่างมั่นใจ พร้อมอวดพุงแบนราบที่สมบูรณ์แบบ ทุกวันนี้ปัญหาไขมันส่วนเกินแก้ไขได้ด้วยการควบคุมอาหาร การออกกำลังกาย และการนวดแบบพิเศษ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
หากไม่มีข้อจำกัดเรื่องอาหาร จะทำให้พุงของคุณแบนราบไม่ได้ กำจัดอาหารที่มีแคลอรีและไขมันสูง มิฉะนั้น ไขมันในช่องท้องจะค่อยๆ หายไป อย่าลืมใส่คอทเทจชีส คีเฟอร์ และอาหารทะเลในอาหารประจำวันของคุณ เพราะเป็นอาหารที่ต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินในหน้าท้องและต้นขาได้โดยตรง ในระหว่างวันให้กินในปริมาณเล็กน้อย 5-6 ครั้ง หลัง 19.00 น. ไม่แนะนำให้กินอะไร หากคุณทนไม่ไหว กินแอปเปิ้ลหรือผลไม้อื่น ๆ ที่อยู่ในมือ ดีกว่ากินขนมหรือพายเพื่อสนองความหิว ดื่มของเหลวให้มากที่สุด: น้ำแร่, ชาเขียวและชาดำ, น้ำผลไม้ที่ปรุงสดใหม่, เครื่องดื่มจากนมมีผลดีต่อร่างกายโดยรวม, สนองความหิวและที่สำคัญที่สุดคือมีส่วนทำให้น้ำหนักลดลง
ขั้นตอนที่ 2
การออกกำลังกายเพื่อสร้างหน้าท้องแบนราบเป็นสิ่งที่จำเป็น หากไม่ทำเช่นนั้นจะไม่มีผลใดๆ เพื่อให้หน้าท้องแบนราบ ออกกำลังกายหน้าท้อง 20 ถึง 50 ครั้งต่อวัน ค่อยๆเพิ่มภาระในขณะที่ก่อนออกกำลังกายกดบิดห่วง - สิ่งนี้จะเพิ่มการไหลเวียนโลหิตอย่างมากช่วยเพิ่มการเผาผลาญในผิวหนังและกล้ามเนื้อเตรียมกล้ามเนื้อสำหรับการโหลดที่หนักกว่า การออกกำลังกายง่ายๆ อีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยให้หน้าท้องแบนราบคือการดึงหน้าท้อง ในตอนแรกจะทำให้รู้สึกไม่สบายและต้องได้รับการควบคุม แต่หลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์ท้องจะดูแบน
ขั้นตอนที่ 3
การนวดยังช่วยให้หน้าท้องกระชับขึ้นแต่เนิ่นๆ คุณสามารถนวดหน้าท้องด้วยมือโดยใช้น้ำมันหอมระเหย เช่น มะนาว ส้มโอ ส้ม หรือส้มเขียวหวาน หากคุณมีเครื่องนวดแบบสั่นอยู่ที่บ้าน มันทำงานได้ดีเยี่ยมกับงานที่วางไว้ก่อนหน้านั้น หลังจากจบหลักสูตร 10 วัน คุณจะสามารถพิจารณาหน้าท้องแบนราบได้
ขั้นตอนที่ 4
นอกจากการควบคุมอาหาร การออกกำลังกาย และการนวดแล้ว คุณยังสามารถทำอย่างอื่นเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและกำจัดไขมันหน้าท้องส่วนเกินได้อย่างรวดเร็ว ใช้เจลและครีมแก้ไขเพื่อสลายไขมันสะสมและเพิ่มการเผาผลาญใต้ผิวหนัง ในระหว่างเดือน ทำสวนทำความสะอาดหลายอย่างเพื่อช่วยให้ร่างกายชำระล้างลำไส้ ขับสารพิษ ส่งผลให้ปริมาตรของช่องท้องลดลง
