"หูของป๊อป", "กางเกง", "หมอนข้าง" - นี่คือวิธีที่เรียกว่าไขมันสะสมที่ก้น พวกเขาดูไม่สวยดังนั้นพวกเขาจึงต้องต่อสู้ด้วยการออกกำลังกายและการนวด
มันจำเป็น
- - ขวดนวดซิลิโคน
- - ครีมบำรุง
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ยืนหันหน้าเข้าหากำแพง วางมือบนกำแพง แล้วค่อยๆ ขยับขาซ้ายไปด้านข้างจนสุด ดำรงตำแหน่งนี้สักครู่แล้วกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำแบบฝึกหัดด้วยขาขวาของคุณ คุณต้องทำชิงช้า 10-15 ครั้งกับขาแต่ละข้าง
ขั้นตอนที่ 2
ขึ้นทั้งสี่โดยให้หลังของคุณขนานกับพื้น ยกขาซ้ายไปด้านข้างแล้วยกให้สูงที่สุด กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น แกว่ง 20 ครั้ง จากนั้นสลับขาและทำจำนวนครั้งเท่าเดิม
ขั้นตอนที่ 3
นอนตะแคง เหยียดขาตรง ดึงเท้าเข้าหาตัว จากตำแหน่งนี้ ยกขาส่วนบนของคุณขึ้น 30 เซนติเมตร ค้างไว้ 5-6 วินาทีแล้วกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำท่าสวิง 15-20 ครั้ง จากนั้นนอนตะแคงแล้วทำซ้ำกับขาอีกข้าง
ขั้นตอนที่ 4
ยืนตัวตรง วางเท้าชิดกัน เหยียดแขนไปข้างหน้า ตอนนี้นั่งลงอย่างช้าๆเป็นมุมฉากราวกับว่าอยู่บนเก้าอี้ ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 5 วินาทีแล้วยืนขึ้นช้าๆ ทำซ้ำการออกกำลังกาย 20 ครั้ง
ขั้นตอนที่ 5
ยืนตัวตรง แยกเท้ากว้างเท่าช่วงไหล่และงอครึ่งหนึ่ง วางมือบนสะโพก กระชับก้นของคุณแล้วเหวี่ยงไปด้านข้างด้วยขาซ้ายของคุณครึ่งงอ หลังจากทำ 20 ครั้ง ให้เปลี่ยนขา
ขั้นตอนที่ 6
ยืนตัวตรงโดยแยกขากว้างเท่าช่วงไหล่และงอเข่าเล็กน้อย เริ่มเดินด้วยเท้าขวาของคุณ ในขณะที่คุณก้าว ให้ยกขาแต่ละข้างให้สูงที่สุด ขณะที่ดึงหน้าท้องและเกร็งหลัง เดิน 30 ก้าวจากนั้นพักครึ่งนาทีแล้วออกกำลังกายซ้ำอีกหลายครั้ง
ขั้นตอนที่ 7
เพื่อลด "หูอื้อ" ให้นวดถ้วย 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ เมื่อต้องการทำเช่นนี้ หล่อลื่นบริเวณที่มีปัญหาด้วยครีมและวางขวดซิลิโคนไว้ ตอนนี้บีบเพื่อให้ผิวหนังถูกดึงเข้าไป จากนั้นเริ่มทำการหมุนวนอย่างราบรื่นด้วยโถ เมื่อผิวหนังเปลี่ยนเป็นสีแดงและรู้สึกแสบร้อน การนวดจะต้องเสร็จสิ้น
