Parkour เป็นระบบทักษะที่ช่วยให้คุณควบคุมร่างกาย ซึ่งสามารถเป็นประโยชน์กับบุคคลได้ตลอดเวลา แนวคิดหลักเบื้องหลัง parkour คือไม่มีขอบเขตทางกายภาพ มีเพียงอุปสรรคที่ต้องเอาชนะ Parkour ไม่ได้หมายความถึงการใช้อุปกรณ์และวิธีการใด ๆ แต่ช่วยให้คุณพัฒนาทักษะด้านพฤติกรรมในสถานการณ์ชีวิตบางอย่างได้ โดยปกติแล้ว จะใช้หลังคา ต้นไม้ เชิงเทิน ผนัง และราวบันไดในการสอนปาร์กัวร์ การพัฒนาปฏิกิริยาอย่างรวดเร็วและเรียนรู้ที่จะประเมินสถานการณ์ปัจจุบันและความสามารถของคุณอย่างรวดเร็วเป็นสิ่งสำคัญมากในที่นี้ ก่อนที่จะเชี่ยวชาญกีฬาในเมืองประเภทนี้ ทำความรู้จักตัวเอง สร้างความสามัคคีระหว่างจิตวิญญาณและร่างกาย ประเมินความสามารถของคุณ และเริ่มต่อสู้กับความกลัวและข้อบกพร่องของคุณ เพื่อพัฒนาทักษะการเคลื่อนไหว ลองกรีฑา กายกรรม ปีนผา หรือยิมนาสติก
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เอาชนะความกลัวภายในของคุณและเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายโดยการเลือกอุปกรณ์ parkour ที่เหมาะสม รองเท้าผ้าใบไม่ควรบีบหรือห้อย มองหารองเท้าคุณภาพที่มีพื้นรองเท้ายางแบบเสาหินและดอกยางแบบไม่ผสม ให้ความสนใจกับเสื้อผ้าที่ใส่สบายและหลวมที่สุดที่ไม่ขัดขวางการเคลื่อนไหวของคุณ
ขั้นตอนที่ 2
เมื่อคุณรู้สึกว่าร่างกายของคุณได้รับการฝึกฝนเพียงพอสำหรับปาร์กัวร์ ให้ลองทำแบบฝึกหัดมาตรฐานง่ายๆ หลังจากเชี่ยวชาญแล้ว ไปที่องค์ประกอบที่ซับซ้อนมากขึ้น ค่อยๆ คุณจะพร้อมสำหรับ pirouettes ที่ยากที่สุด กฎหลัก: อย่าทำองค์ประกอบที่คุณเห็นเพียงครั้งเดียว ขั้นแรก ศึกษาเทคนิคการนำไปใช้อย่างละเอียดถี่ถ้วน แล้วจึงเริ่มเชี่ยวชาญ
ขั้นตอนที่ 3
อย่าเริ่มปาร์กัวร์โดยไม่ได้วอร์มอัพหรือพยายามแสดงสดในสถานที่ที่ไม่คุ้นเคย ศึกษาสถานที่ฝึกอบรมของคุณอย่างรอบคอบก่อน พิจารณาความแรงและคุณภาพของสิ่งกีดขวาง ระยะกระโดด ตำแหน่งลงจอด และสภาพแวดล้อมทั่วไป พยายามกำหนดระดับความเสี่ยงทันทีและความยากลำบากในการแสดงองค์ประกอบในที่ใดที่หนึ่ง
ขั้นตอนที่ 4
เริ่มการฝึกบนพื้นดิน อย่าเริ่มต้นจากที่สูงทันทีโดยไม่ได้เตรียมการเพียงพอ ดังนั้นคุณจึงเสี่ยงที่จะทำลายเอ็น ข้อต่อ และแม้แต่กระดูกสันหลัง ระหว่างการฝึก พยายามอย่าให้ร่างกายรับน้ำหนักมากเกินไป - ความเหนื่อยล้าจะนำไปสู่การบาดเจ็บ หากคุณกลัวที่จะทำองค์ประกอบบางอย่าง แสดงว่าคุณยังไม่พร้อมสำหรับการออกกำลังกาย หลังจากเอาชนะความกลัวแล้วให้เริ่มฝึกฝนเทคนิคการออกกำลังกาย
ขั้นตอนที่ 5
ฝึกฝนและฝึกฝนระดับของคุณโดยการเรียนรู้องค์ประกอบที่คล้ายกันที่ทำให้คุณสงสัย ในสถานที่ที่ปลอดภัยกว่าและในรูปแบบที่ง่ายกว่า เมื่อฝึกต้องคำนึงถึงสภาพอากาศด้วย ปัจจัยที่ไม่เอื้ออำนวยต่อ parkour ได้แก่ สิ่งสกปรก ความร้อน และความชื้น ในระหว่างการฝึก parkour ร่างกายต้องออกกำลังกายค่อนข้างมาก หากร่างกายไม่สมดุลเพียงพอ ร่างกายก็จะเผชิญกับความเครียดมากมาย ซึ่งส่งผลเสียต่อประสิทธิภาพของการฝึก หากคุณมีปัญหาสุขภาพ เช่น อาการบาดเจ็บที่เกิดขึ้นมาหรือพิการแต่กำเนิด ซึ่งจำกัดการเคลื่อนไหวข้อต่อ โรคหัวใจ เบาหวาน ปัญหาหลัง ฯลฯ โปรดปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มเรียนรู้พาร์กัวร์
