ไขมันในร่างกายมนุษย์มีสามประเภท - สีน้ำตาล ใต้ผิวหนัง และอวัยวะภายใน ส่วนเกินของหลังก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายมากที่สุด เป็นไขมันในช่องท้องที่ซ่อนอยู่ซึ่งยากต่อการกำจัดและนำไปสู่โรคต่างๆ มากมาย
จำเป็น
- - การถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็ก
- - ชุดออกกำลังกาย
- - อาหารการกิน
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
รับการถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็ก การศึกษานี้จะช่วยกำหนดเปอร์เซ็นต์ของไขมันในอวัยวะภายในร่างกายของคุณ โดยปกติคนที่มีสุขภาพดีควรมีไม่เกิน 1 ลิตร หากตัวบ่งชี้นี้สูงกว่า แสดงว่าอันตรายร้ายแรงคุกคามสุขภาพ เทียบได้กับระเบิดเวลา อาจไม่มีโรคที่ชัดเจน แต่ไขมันในช่องท้องส่วนเกินเริ่มสะสมในกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อของช่องท้อง (ตับ ไต หัวใจ ตับอ่อน) ทั้งหมดนี้ส่งผลให้เกิดโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด เบาหวาน
ขั้นตอนที่ 2
พัฒนาอาหาร. คุณสามารถทำสิ่งนี้ได้ภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญ แต่หลักการพื้นฐานของการกินเพื่อสุขภาพนั้นง่ายต่อการฝึกฝนด้วยตัวเอง ขจัดไขมันและอาหารทอดออกจากเมนูของคุณ จำกัดขนมและขนมอบ อาหารกระป๋องที่มีสารเติมแต่งจำนวนมาก กินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ผักสด เนื้อไม่ติดมันและปลา ผลไม้ไม่หวาน และอย่าลืมทานวิตามินเสริม น้ำหนักจะเริ่มลดลงทีละน้อยและตามระดับไขมันในอวัยวะภายในจะลดลง
ขั้นตอนที่ 3
ไม่ออกกำลังกาย อาหารก็ไร้ความหมาย ความจริงก็คือเมื่อปริมาณแคลอรี่ของอาหารลดลง ไขมันจะออกจากเซลล์ (adipocytes) และแตกตัวเป็นกรดไขมันและกลีเซอรอล สำหรับกรดไขมันที่จะใช้ การออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อเพิ่มการเผาผลาญของกล้ามเนื้อ ในกรณีนี้กล้ามเนื้อจะใช้กรดไขมันชนิดเดียวกันนี้เป็นเชื้อเพลิง