สำหรับผู้หญิงบางคน ไขมันจะสะสมที่เอว ในขณะที่สำหรับบางคนจะสะสมที่สะโพก บ่อยครั้งที่ไขมันสะสมที่คอและไหล่ซึ่งมีการสร้าง "หมอน" ขึ้นซึ่งทำให้รูปร่างเสียไปอย่างมาก เพื่อกำจัดมันให้ทำแบบฝึกหัดนี้อย่างเป็นระบบ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
นั่งบนพื้น งอขาของคุณ โอบแขนไว้รอบๆ แล้วดึงเข้าหาตัว เอนตัวราวกับว่ากลิ้งกลับอย่างช้าๆ จากนั้นกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น
ขั้นตอนที่ 2
งอลำตัวไปข้างหน้าลึก ๆ ในขณะที่เอาแขนไปด้านหลัง จากนั้นเหยียดตรง งอตัว และยกแขนขึ้นและหลังให้มากที่สุด
ขั้นตอนที่ 3
ยกและลดไหล่ของคุณพาพวกเขาไปมาสลับกันเคลื่อนไหวเป็นวงกลม
ขั้นตอนที่ 4
หยิบเนื้อเยื่อไขมันที่ด้านหลังศีรษะของคุณ วางฝ่ามือไว้ที่หลังคอ กดด้วยสี่นิ้วบนเนื้อเยื่อไขมันแล้วนวดด้วยมือของคุณ
ขั้นตอนที่ 5
งอแขนไปทางไหล่ของคุณ ดำเนินการเป็นวงกลมต่อเนื่องและพร้อมกันด้วยมือของคุณ
ขั้นตอนที่ 6
อาบน้ำทุกวันหลังเล่นยิมนาสติก ขณะนวดคอและไหล่ด้วยแปรงแข็งๆ ตรงกระแสน้ำร้อนไปยังที่แห่งนี้ จากนั้นให้น้ำเย็น สลับอุณหภูมิของน้ำ 3-5 ครั้ง