ฟิตเนส 2024, พฤศจิกายน

พิลาทิสเป็นระบบการออกกำลังกายที่พัฒนาโดย Josef Pilates สำหรับการพัฒนาเครื่องรัดตัวของกล้ามเนื้อ โจเซฟพัฒนาระบบนี้สำหรับตนเอง แต่ภายหลังได้ใช้สำหรับการพักฟื้นของทหาร เช่นเดียวกับการฝึกกายกรรม แม้ว่าพิลาทิสจะเป็นระบบการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมาก แต่ก็ได้รับความนิยมเมื่อเร็วๆ นี้ หลักการพิลาทิส ประสิทธิภาพของพิลาทิสขึ้นอยู่กับหลักการที่ค่อนข้างง่าย แต่ต้องปฏิบัติตาม หลักการพิลาทิส:

การเลือกประเภทของการออกกำลังกายที่จะทำ เป็นการดีสำหรับคนที่คิดว่าในความเป็นจริง ร่างกายของเขาขาดอะไรในความเป็นจริงในชีวิตประจำวัน หากบุคคลทำงานทางกายภาพในงานหลักมีแนวโน้มมากที่สุดที่เขาจะไม่คิดถึงการโหลดร่างกายเพิ่มเติมในเวลาว่าง และถ้าบุคคลทำงานด้านปัญญาและทำงานที่คอมพิวเตอร์เขาควรคิดว่าร่างกายยังต้องการภาระประเภทใด คนสมัยใหม่ใช้เวลาส่วนใหญ่ในท่านั่ง เรามักจะนั่งที่คอมพิวเตอร์ ที่บ้านและที่ทำงาน เมื่อเราไปทำงาน ในรถยนต์ส่วนตัวและระบบขนส่งสาธารณะ เมื่อถึงเวลาสุดสัปดาห

ในโยคะเชื่อกันว่าจนกว่าคนจะเริ่มรู้สึกถึงจักรวาลรอบตัวเขาไม่สามารถไปถึงระดับอื่นได้ เพื่อให้เราพัฒนาต่อไป เราต้องเรียนรู้ที่จะสัมผัสทั้งความสุขและความเศร้าของโลกรอบตัวเรา Yoga of touch หรือ nyasa yoga เป็นหนึ่งในวิธีที่เร็วที่สุดในการฝึกโยคะ ภายนอกอาจดูเหมือนการนวดหรือสัมผัสเบา ๆ พร้อมกันนั้นเชื่อกันว่าทั้งผู้ทำและผู้ทำล้วนมีส่วนร่วมใน Nyasa Yoga ความหมายก็เหมือนกัน คือ รู้สึกได้ถึงคนอื่น ตามกฎแล้วคนทันสมัยรั้วตัวเองออกจากโลกด้วยกำแพงปิดตัวเองที่บ้านไม่ต้องการที่จะเ

โยคะร้อนเป็นโอกาสที่ดีในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน ทำให้ร่างกายของคุณสวยและฟิต เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการบรรลุผลในเวลาที่สั้นที่สุด Bikram Yoga เป็นโยคะที่ค่อนข้างรุนแรง ลักษณะเฉพาะและความซับซ้อนของทิศทางนี้อยู่ในการปฏิบัติแบบไดนามิกที่ทรงพลังในสภาพอากาศเขตร้อน อุณหภูมิในโรงยิมเฉลี่ย 40 ° C ความชื้นประมาณ 40% โยคะร้อนจึงไม่เหมาะสำหรับทุกคน มีข้อห้ามสำหรับผู้ที่เป็นโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินหายใจตลอดจนในระหว่างตั้งครรภ์ สไตล์นี้ออกแบบมาสำหรับคนที่แข็งแกร่งแ

โยคะเป็นการรับรู้ของบุคคลเกี่ยวกับธรรมชาติและจิตวิญญาณของเขา นี่คือความสามารถในการควบคุมพลังงานของร่างกาย ด้วยความช่วยเหลือของชั้นเรียน คุณสามารถบรรลุความสามัคคีของร่างกายและจิตวิญญาณ ปรากฏการณ์นี้เรียกได้ว่าอิ่มอกอิ่มใจ ในโยคะไม่มีอะไรดีขึ้นและแย่ลงไปอีก มีเพียงการพัฒนาตนเองด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกายทางร่างกายและการหายใจ โยคะสำหรับผู้เริ่มต้น เป็นการดีกว่าที่จะเริ่มบทเรียนแรกไม่ใช่ด้วยตัวเอง แต่กับครู เป็นผู้ที่จะช่วยในขั้นตอนแรกในการทำความเข้าใจระบบโยคะ

เรามักได้ยินเกี่ยวกับการทำสมาธิว่าเป็นพิธีกรรมที่ทำในตำแหน่งใดตำแหน่งหนึ่ง ในเวลาใดเวลาหนึ่ง ด้วยมนต์บางอย่าง เป็นต้น มีเทคนิคการทำสมาธิหลายวิธี แต่มีปัจจัยสำคัญอีกประการหนึ่ง - นี่คือสถานะของการทำสมาธิเอง สถานะของการทำสมาธิคือความรู้สึกของกิจกรรมในร่างกาย จิตใจ และอารมณ์ภายใต้การควบคุมของคุณ นี่คือการขาดความยุ่งยากวิตกกังวลหงุดหงิด ฝูงแมมมอธสามารถวิ่งผ่านบุคคลด้วยการทำสมาธิ แต่เขาจะไม่กระพริบตา สถานะของการปลดนี้ไม่ได้อยู่ในความรู้สึกที่บุคคลไม่มีส่วนร่วมทางอารมณ์ใน

บรรดาผู้ที่ฝึกโยคะมนต์ไม่ช้าก็เร็วสงสัยว่ากลไกของโยคะนี้คืออะไร ท้ายที่สุดมันให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมอย่างแท้จริง และเราต้องการที่จะรู้ว่าอย่างน้อยในการประมาณครั้งแรกว่ากลไกนี้เป็นอย่างไร วันนี้เราจะมาพูดถึงส่วนพื้นฐานของโยคะเกี่ยวกับรูปแบบและชื่อที่แยกออกไม่ได้ ในภาษาสันสกฤตฟังดูเหมือน "

ระบบการออกกำลังกายของอินเดียในสมัยโบราณ ได้แก่ โยคะ เป็นที่รู้จักอย่างกว้างขวางและเป็นที่นิยมในยุโรปตั้งแต่กลางศตวรรษที่ผ่านมา 60 ปีที่ผ่านมานี้เพียงพอสำหรับนักวิทยาศาสตร์ทางการแพทย์ที่จะได้ผลลัพธ์ที่เชื่อถือได้เกี่ยวกับผลบวกของโยคะในสภาพทั่วไปของร่างกายด้วยความช่วยเหลือของเทคนิคและอุปกรณ์ที่ทันสมัย คำแนะนำ ขั้นตอนที่ 1 โยคะเป็นแบบฝึกหัดอาสนะจำนวนมากซึ่งผู้สอนที่มีความสามารถสามารถเขียนคอมเพล็กซ์ส่วนบุคคลสำหรับคนทุกวัยและความสามารถทางกายภาพโดยคำนึงถึงสภาวะสุขภาพ

วัตถุหรือปรากฏการณ์ใด ๆ สามารถเป็นวัตถุสำหรับการทำสมาธิได้ ในทางปฏิบัติ เราสามารถใช้วิธีของพลังงาน ความรู้สึกของเรา หรือวิธีการของสติ เมื่อเราจดจ่อกับบางสิ่งบางอย่างและให้ความสนใจของเราโดยเจตนา ทางเลือกที่ดีคือเมื่อเราสามารถรวมวิธีการเหล่านี้เข้าด้วยกัน สำหรับผู้ปฏิบัติเบื้องต้น การทำสมาธิขอพรให้ทุกชีวิตมีความเหมาะสมอย่างยิ่ง ทุกคนต่างกัน สภาพความเป็นอยู่ของเราก็ต่างกันมาก โยคะบอกเราว่าทุกสิ่งที่อยู่รอบตัวเรา ล้วนเกิดจากการกระทำหรือความเฉยเมยของเราเอง นั่นคือ การยอมรั

ในโลกสมัยใหม่ โยคะเริ่มถูกมองว่าเป็นส่วนหนึ่งของการออกกำลังกาย เป็นยิมนาสติกชนิดหนึ่งที่พัฒนาความยืดหยุ่น ให้การยืดตัวที่ดี เป็นต้น ท้ายที่สุดแล้ว ทุกคนรู้ดีว่าโยคีคือผู้ที่เอาขาไปไว้ด้านหลังศีรษะ ยืนบนศีรษะ หรือนั่งในท่าดอกบัวโดยหลับตาได้ง่าย แต่ทำไมพวกเขาถึงทำทั้งหมดนี้?

ราชาโยคะเรียกว่าโยคะของสำนักงาน โยคะของประธานาธิบดี ราชาโยคะเป็นระบบปฏิบัติสำหรับการใช้พินัยกรรม ระบบโยคะทั้งหมดเป็นหนึ่งเดียว แต่ในการสอนนี้มีวิธีการต่างๆ ที่ใช้ได้กับอาการต่างๆ ของบุคคล ความสามารถดังกล่าวในการจัดการตนเอง การควบคุมโลกรอบตัวเรา ก็เป็นการแสดงออกของเราเช่นกัน ราชาโยคะช่วยให้อยู่ร่วมกับโลกภายนอก โยคะนี้เป็นการบริหาร การฝึกราชาโยคะนั้น เราได้เปิดเผยศักยภาพที่ซ่อนอยู่ในตัวเราที่เราไม่เคยรู้มาก่อน ในบรรดาโยคะประเภทอื่นๆ ราชาโยคะครองตำแหน่งสูง มีความเห็นว่

แม้จะมีความสามารถรอบด้านภายนอกและความคล้ายคลึงกันของการแสดงอาสนะ โยคะแบ่งออกเป็นรูปแบบต่างๆ ขึ้นอยู่กับจังหวะของเซสชั่น ความเข้มข้น และแม้แต่อุณหภูมิของอากาศในห้องโยคะ เมื่อเข้าใจรูปแบบของโยคะแล้ว จึงเป็นเรื่องง่ายที่จะเข้าใจว่าอะไรที่จำเป็นสำหรับแต่ละบุคคลอย่างแท้จริง มันจำเป็น เสื่อโยคะ อาจารย์ครับ คำแนะนำ ขั้นตอนที่ 1 โยคะที่ง่ายและแพร่หลายที่สุดในโลกคือหะฐะโยคะ สไตล์นี้มุ่งเป้าไปที่การพัฒนาทางกายภาพที่กลมกลืนเป็นหลัก การฝึกหะฐะโยคะเป็นประจำมีผลดีต่อก

การตั้งครรภ์เป็นเรื่องที่สนุกสนานและในขณะเดียวกันก็เป็นเรื่องที่น่าตกใจสำหรับผู้หญิงทุกคน ชีวิตใหม่พัฒนาขึ้นภายในและขึ้นอยู่กับสถานะของแม่โดยตรง สตรีมีครรภ์หลายคนสงสัยว่าเล่นโยคะระหว่างตั้งครรภ์ได้หรือไม่? 5 เหตุผลที่ควรทำโยคะระหว่างตั้งครรภ์:

เพื่อให้เซสชันเป็นประโยชน์ เป็นสิ่งสำคัญที่ระยะเวลาของการฝึกจะเหมาะสมที่สุด หากคุณทำน้อยเกินไป คุณจะไม่ได้รับประโยชน์ที่เป็นรูปธรรม แต่ถ้าคุณทำมากเกินไป คุณจะเหนื่อยและหยุดออกกำลังกายโดยสิ้นเชิง หากคุณกำลังทำโยคะประเภทใดประเภทหนึ่ง เช่น หฐโยคะ หรือกริยาโยคะ บทเรียนอาจใช้เวลาตั้งแต่สามสิบนาทีถึงหนึ่งชั่วโมงครึ่ง นี้เหมาะสมที่สุด ในช่วงเวลานี้เราเลือกตัวเลือกของเรา สามารถเปลี่ยนแปลงได้ขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ เช่น เวลาว่าง เป้าหมายของเรา และเกณฑ์อื่นๆ แต่ละคนมีจังหวะชีว

Kundalini Yoga ได้รับความนิยมอย่างมากในตะวันตก โยคะประเภทนี้มีการทำสมาธิ การสวดมนต์ การนึกภาพ Kundalini Yoga เกิดขึ้นบน Kriyas นั่นคือการออกกำลังกายที่ต้องทำตามลำดับที่เข้มงวดซึ่งสร้างขึ้นโดย Guru เป้าหมายหลักของ Kundalini Yoga คือการปลุกพลัง Kundalini ที่อยู่ในร่างกายมนุษย์ พลังงานนี้เกี่ยวข้องกับความคิดของงูที่อยู่เฉยๆในจักระสวาทธิสถาน เป็นผลให้พลังงานของงูตัวนี้ควรตื่นขึ้นและพลังของมันค่อยๆไปถึงจักระมงกุฎ แปลจากภาษาซิกข์ "

โยคะกำลังเป็นที่นิยมมากขึ้นทุกปี หลายคนมองว่าไม่ใช่แนวโน้มเชิงปรัชญา แยกออกจากการพัฒนาทางกายภาพไม่ได้ แต่เป็นชุดของแบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพ และไม่มีอะไรผิดปกติเพราะอิทธิพลของโยคะที่มีต่อร่างกายนั้นยากที่จะประเมินค่าสูงไป ความยืดหยุ่นและการยืดกล้ามเนื้อเป็นข้อดีที่ชัดเจนที่สุดบางประการที่คุณจะได้รับจากการเล่นโยคะ อาสนะที่ทำอย่างถูกต้องจะไม่ส่งผลให้เกิดเคล็ดขัดยอกหรือบาดเจ็บ ทุกอย่างควรทำอย่างนุ่มนวล ปราศจากความรุนแรงหรือความรู้สึกด้านลบอื่นๆ ร่างกายจะค่อยๆ ชินกับภาระ

โยคะกำลังได้รับความนิยมในหมู่คนในสังคมตะวันตก แต่ทุกคนที่สนใจในตัวเธอรู้หรือไม่ว่า "โยคะ" คืออะไร? มีตำนานและความเข้าใจผิดมากมายเกี่ยวกับปัญหานี้ บ่อยครั้ง ยิมนาสติกธรรมดาเรียกว่าโยคะ และโยคีเป็นคนที่งอในแบบที่คิดไม่ถึง นั่งอยู่ในท่าที่ไม่เคลื่อนไหวเป็นเวลานาน หรือฮัมเพลงที่ตัวเองไม่เข้าใจ แนวคิดทั้งหมดนี้เกี่ยวข้องกับคำอธิบายที่แท้จริงของคำสอนในสมัยโบราณอย่างไร สิ่งแรกที่ต้องเริ่มต้นด้วยคำจำกัดความของโยคะคือ โยคะเป็นระบบของการรู้จักตนเอง และความรู้ด้วยตนเอง

มันเกิดขึ้นที่ทุกอย่างในโลกของเราถูกซื้อและขาย คุณสามารถซื้อได้ทุกอย่าง - ศักดิ์ศรี ความเคารพ ความนิยม พระเจ้า และแม้กระทั่งความรัก ส่วนหนึ่งเป็นเพราะจิตใจของมนุษย์โลภมาก เมื่อบุคคลมาปฏิบัติธรรม ย่อมคาดหวังผลเช่นเดียวกับตน เช่น มาหาหมอฟัน เป็นต้น เขาถูกทรมานด้วยอาการปวดฟัน มันเหลือทนจนมันบดบังโลกที่เหลือ เขาคิดถึงความงามของโลกนี้ไม่ได้ เขาไม่สนใจอะไรนอกจากความเจ็บปวดที่ชั่วร้ายนี้ ความเจ็บปวดได้กลายเป็นหัวหน้าของทุกสิ่ง และส่วนอื่นๆ ของโลกไม่ได้อยู่กับปัญหาและวิกฤตการณ์ทั้งหมด

พิลาทิสเป็นหนึ่งในเทคนิคการออกกำลังกายที่พัฒนาโดย Josef Pilates ชาวเยอรมัน-อเมริกัน ระบบนี้รวมถึงการออกกำลังกายสำหรับส่วนต่าง ๆ ของร่างกายในระหว่างการแสดงซึ่งมีบทบาทพิเศษในการหายใจ เป็นที่เชื่อกันว่าพิลาทิสเหมาะสำหรับคนทุกวัยและทุกระดับความฟิต และความเป็นไปได้ที่จะได้รับบาดเจ็บขณะทำพิลาทิสนั้นแทบจะเป็นไปไม่ได้เลย พิลาทิสและการลดน้ำหนัก แม้จะดูเหมือนออกกำลังกายได้ง่าย แต่การออกกำลังกายแบบพิลาทิสยังพัฒนาความแข็งแกร่งและความอดทนได้อย่างสมบูรณ์แบบ ร่างกายของคุณมีความ

ทุกวันนี้มีมุมมองที่ว่าเพื่อที่จะ "ถือว่าเป็นโยคี" คุณต้องเลิกกินเนื้อสัตว์ คำพูดนี้จริงแค่ไหน? ลองคิดออก เสรีภาพเป็นที่แรกในโยคะ! อิสระจากทุกสิ่ง! มันหมายความว่าอะไร? โยคะในฐานะระบบของความรู้ในตนเองไม่จำเป็นต้องมีใบสั่งยาและกฎเกณฑ์ที่เข้มงวดจากผู้ติดตาม ยิ่งกว่านั้น ตามที่กล่าวไว้ในโยคะ หากมีสิ่งใดที่จำกัดเสรีภาพของคุณ คุณก็ควรปล่อยวาง ถึงแม้จะเป็นโยคะนั่นเอง แบบนี้

การออกกำลังกายที่บ้าน 4 นาทีจะแทนที่การออกกำลังกายในยิม 60 นาที ทางเลือกในการไปยิมไม่เหมาะสำหรับทุกคนและไม่ใช่ทุกคนไม่ใช่ทุกคนที่สามารถทนต่อการฝึกหนึ่งชั่วโมง … การออกกำลังกายที่บ้าน 4 นาทีจะแทนที่การออกกำลังกายในยิม 60 นาที ตัวเลือกในการไปยิมไม่เหมาะสำหรับทุกคนและไม่ใช่ทุกคนไม่ใช่ทุกคนที่สามารถทนต่อการฝึกซ้อมเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง … แต่การออกกำลังกายที่ไม่สามารถถูกแทนที่ได้เหล่านี้จะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดี ทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน และพวกเขาจะใช้เวลาเพียง 4 นาที

คุณเคยดูการไหลของแม่น้ำหรือคลื่นของทะเลหรือว่าลมพัดต้นไม้หรือหญ้าในทุ่งอย่างไร? ได้ดูเสียงฝนกันมั้ย? แล้วหยาดน้ำฝนตกลงมาบนใบไม้ของต้นไม้และแอ่งน้ำได้อย่างไร? คุณเคยเห็นลมพัดใบไม้แห้งหรือได้ยินเสียงของมันในกิ่งต้นสนขนาดใหญ่หรือไม่? เคยได้ยิน rockfall ในภูเขา?

ไม่มีใครพูดถึงโลกของเราว่ามีเพียงภาพในแง่ดีอยู่รอบตัว แต่เราไม่สามารถพูดได้ว่าทุกสิ่งรอบตัวมองโลกในแง่ร้าย โยคะบอกเราว่าเราไม่สามารถเห็นภาพที่แท้จริงของโลกได้ เนื่องจากความจริงสูงสุดถูกซ่อนไว้โดยม่านมายา และมายาก็สร้างภาพลวงตาซึ่งภาพที่แท้จริงของโลกถูกซ่อนไว้ สำหรับเราดูเหมือนว่าโลกตอนนี้เป็นบวก ตอนนี้เป็นลบ ตอนนี้เป็นกลาง หรือลายเหมือนม้าลายเนื่องจากสถานการณ์ในชีวิตของเรา อันที่จริง แนวคิดเหล่านี้ใช้ไม่ได้กับโลกของเรา และเพื่อค้นหาว่าโลกจริงๆ เป็นอย่างไร จากตำแหน่ง

อะไรหรือใครคือตัวตนที่สูงกว่าของเรา? เราเป็นร่างกายขั้นต้นของเราหรือไม่? หรือบางทีเราเป็นกลุ่มของร่างกาย? นี่เป็นหัวข้อที่ซับซ้อนมาก ดังนั้นจึงไม่มีความเข้าใจในเรื่องนี้เนื่องจากความจริงที่ว่าคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้มาถึงบุคคลเมื่อเขามีความตระหนักในตนเองเพียงพอ

มันจึงเกิดขึ้นที่บรรดาผู้ที่ฝึกโยคะมนต์พยายามในทางใดทางหนึ่งเพื่อเพิ่มผลของการฝึก และมีหลายวิธีที่อยู่ในใจ วิธีการใดที่ไม่เป็นที่ยอมรับในมุมมองของโยคะอย่างแน่นอน? สิ่งแรกที่ต้องกล่าวคือสารเสพติด ยาทุกชนิดนำไปสู่ความล้มเหลวในการปฏิบัติธรรม ทำไมหัวข้อของ "

การใช้ชีวิตอยู่ประจำและปัญหาสิ่งแวดล้อมกระตุ้นให้ผู้คนติดตามสุขภาพของตนอย่างระมัดระวังมากขึ้นเรื่อยๆ และอินเทอร์เน็ตทำให้สามารถดึงข้อมูลไม่จำกัดจำนวนเกี่ยวกับแนวโน้มสมัยใหม่ทั้งหมด ดังนั้นศิลปะแบบตะวันออกของโยคะซึ่งมาจากอินเดียจึงได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อยๆ โยคะไม่ได้เป็นเพียงชุดของการออกกำลังกายที่มุ่งปรับปรุงการยืดกล้ามเนื้อและรักษาร่างกายให้อยู่ในสภาพดี นี่เป็นหนึ่งในระบบของปรัชญาอินเดีย วิถีชีวิตที่มุ่งสู่การรู้จักตนเองและการบรรลุการตรัสรู้ หากคุณปฏิบัติต่อโยคะ

โยคะเป็นระบบของความรู้ในตนเองซึ่งมีพื้นฐานมาจากสัจพจน์ของโยคะและข้อสรุปทั้งหมดที่ได้จากโยคะ ในโยคะเป็นประสบการณ์ทั้งหมดที่โยคีและโยคีในสมัยโบราณได้รับ ประสบการณ์นี้ที่พวกเขาได้รับจากการเรียนรู้ด้วยตนเอง บอกเราว่าทุกคนที่อาศัยอยู่บนโลกมีบรรพบุรุษร่วมกัน ครูสอนโยคะ ครูสอนโยคะคือคนที่ผ่านเส้นทางที่เธอกับฉันยังต้องไป ในระดับที่มากขึ้น ความรู้เกี่ยวกับโยคะได้รับการเก็บรักษาไว้ในประเทศตะวันออก ในประเทศตะวันตก แทบไม่มีความรู้เหลืออยู่เลย มีแต่เสียงสะท้อน มีตำนานในอินเดียว่

โลกของเราดีหรือไม่ดีกันแน่? เป็นไปได้ไหมที่จะตอบคำถามนี้อย่างแจ่มแจ้ง? หรือทั้งหมดขึ้นอยู่กับใครจะตอบ เราทุกคนต่างเกิดมาในโลกนี้และเราเข้าใจมันอย่างใด ตอนที่เรายังเล็ก โลกของเราถูกปิดโดยคนที่อยู่ใกล้ที่สุด คนเหล่านี้คือพ่อแม่และคนอื่นๆ จากวงในของเรา จากนั้นเพื่อนก็เข้ามาในชีวิตของเราและ "

สร้างสรรค์โลก … ธีมเด็ด! แล้วมันเริ่มต้นอย่างไร? โยคะบอกเราว่ามีหลักการพื้นฐานบางอย่าง ทรงมีพระนามของสัมบูรณ์ แอ็บโซลูทได้แสดงเจตจำนงที่จะปรากฏในสถานะที่ปรากฏ ได้แสดงเจตจำนงที่จะสร้างจักรวาลของเรา ถึงเวลานั้นถึงแม้เราจะพูดถึงช่วงเวลาที่ไม่มีแนวคิดเรื่อง "

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าการทำสมาธิเป็นกระบวนการที่เป็นธรรมชาติและกลมกลืนกัน ไม่ควรเป็นสิ่งที่ยากและผิดธรรมชาติสำหรับผู้ที่ปฏิบัติ ผู้ปฏิบัติการทำสมาธิมือใหม่หลายคนคิดว่าพวกเขาจำเป็นต้องเครียดตัวเองในทางใดทางหนึ่ง ต่อมาหากพวกเขาทำความคุ้นเคยกับการทำสมาธิแบบ "

โยคะกล่าวว่าการหาจุดกึ่งกลางในทุกด้านของชีวิตเป็นสิ่งสำคัญมาก สิ่งนี้ใช้กับการทำงานด้วย ตามกฎแล้ว กิจกรรมของเราไม่เกี่ยวข้องกับโยคะ สำหรับการฝึกโยคะ พวกเราส่วนใหญ่ใช้เวลาว่างจากการทำงาน จากมุมมองของโยคะ คุณไม่ควรให้เวลาทั้งหมดกับการทำงานเพื่อไม่ให้เหลืออะไรอีก นอกจากนี้ คุณไม่ควรรีบเร่งไปสู่จุดสุดโต่งอื่น ๆ เช่น นั่งข้างหลัง

จิตใจของมนุษย์มักจะสงสัยในความถูกต้องของเป้าหมายที่ตั้งใจไว้ สงสัยจะมีแรงพอ จากมุมมองของโยคะ ความสงสัยเป็นหนึ่งในอุปสรรคที่ใหญ่ที่สุดในการบรรลุเป้าหมายของคุณ เราสงสัยและปรากฎว่าเราก้าวไปข้างหน้าแล้วก้าวถอยหลัง เป็นผลให้เราไม่ก้าวหน้า แต่ยังคงอยู่ที่ตำแหน่งเริ่มต้น ข้อสงสัยยังไม่อนุญาตให้เราทิ้งสิ่งที่เราวางแผนไว้และทำในสิ่งที่เรามั่นใจ ด้วยเหตุนี้ พลังงานจำนวนมากจึงสูญเปล่า เวลาผ่านไป และเรากำลังทำเครื่องหมายเวลา โยคะกระตุ้นให้เราละทิ้งความสงสัยและเริ่มทำตามแผนของเร

วันนี้เราจะมาพูดถึงปัจจัยที่พึงประสงค์ในการฝึกโยคะ ล้วนมีความสำคัญ! ความสำคัญของพวกเขานั้นยอดเยี่ยมมากสำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มใช้การฝึกโยคะในชีวิต สถานที่ปฏิบัติ เป็นเรื่องที่ดีมากเมื่อเราฝึกโยคะบนท้องถนน ในกรณีนี้อากาศควรมีความเหมาะสมไม่ควรมีร่างจดหมาย ไม่ควรร้อนเกินไปและไม่ควรเย็นเกินไป อุณหภูมิควรจะสบาย ไม่มีคำแนะนำที่ชัดเจนที่นี่ tk อุณหภูมิจะถูกเลือกโดยผู้ปฏิบัติงานเอง ขึ้นอยู่กับระดับการชุบแข็งและปัจจัยอื่นๆ บุคคลนั้นควรจะสบาย ถ้าข้างนอกร้อนมากเราก็จะไม่มีสม

นี่เป็นคำถามที่สำคัญและมักถูกถามกับผู้สอนในชั้นเรียน คุณพูดอะไรเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้บ้าง ประสิทธิผลของการปฏิบัติทั้งหมดขึ้นอยู่กับว่าเราดำเนินการในเรื่องนี้อย่างถูกต้องเพียงใด อย่าเริ่มฝึกถ้าคุณหิวเกินไป แน่นอนว่าไม่ควรเริ่มออกกำลังกายทันทีหลังรับประทานอาหาร

ครีมทาหน้าไม่ได้ผลเสมอไป แต่โยคะซึ่งช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อใบหน้าช่วยได้ทุกเพศทุกวัย ด้วยการออกกำลังกายง่ายๆ ซึ่งใช้เวลาเพียง 10 นาทีต่อวัน คุณไม่เพียงแต่จะลบรอยยับให้เรียบได้เท่านั้น แต่ยังทำให้รูปทรงของวงรีของใบหน้ากระชับขึ้นอีกด้วย ใบหน้าของผู้หญิงมีอายุจากเบื้องล่าง ดังนั้นหลังจาก 30 ปีจึงจำเป็นต้องเสริมสร้างกล้ามเนื้อของกรามล่างคอและคางอย่างแข็งขัน ในการวอร์มส่วนล่างของใบหน้า คุณสามารถหันศีรษะจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง วาดวงกลมโดยให้คางอยู่ข้างหน้าคุณแล้วยืดคอ

ไม่ว่าคุณจะทำโยคะประเภทใด ความสามัคคีภายในควรมาก่อนในความรู้สึกของคุณ จะหฐโยคะหรือกริยาโยคะ โยคะมันตรา หรือปราณายามะโยคะ ก็ไม่สำคัญ หากรู้สึกไม่สบายก็ไม่ใช่โยคะอีกต่อไป โยคะควรจะเป็นธรรมชาติพอๆ กับชีวิตนั่นเอง โยคะเป็นระบบของการรู้จักตนเองที่ใกล้ชิดและเป็นที่รักของบุคคลที่รู้สึกถึงแก่นแท้ของคำสอนโบราณนี้ ทุกวันนี้ ในศูนย์ออกกำลังกายและสตูดิโอโยคะหลายแห่ง โยคะเป็นที่เข้าใจกันว่าโยคะไม่มีเลย อาจเป็นยิมนาสติกกายกรรมการออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อ แต่ในที่นี้และใกล้กว่าน

ที่ไหนดีที่จะเริ่มต้น? เมื่อเราเพิ่งฝึกโยคะจนชำนาญ เมื่อโยคะกลายเป็นนิสัย การเลือกสถานที่จะกลายเป็นปัจจัยสำคัญ สถานที่ที่เราสบายใจที่จะส่งผลดีต่อชั้นเรียนโยคะ ที่ที่สบายตา ที่ที่เราได้พักผ่อน พักผ่อน มีสถานที่ที่ยอดเยี่ยมมากมาย สถานที่ที่ดีที่สุดในการฝึกคือธรรมชาติอย่างไม่ต้องสงสัย ที่ซึ่งเราสามารถเพลิดเพลินกับทัศนียภาพที่สวยงามและลืมความพลุกพล่านของเมืองไปได้เลย ธรรมชาติมีความกลมกลืนและสามารถมีบทบาทสำคัญในการปฏิบัติของเรา ทิวทัศน์มีส่วนช่วยให้อารมณ์สงบขึ้น และในทาง

ในโยคะมีหลักการเช่นหลักการเปิดกว้างและหลักการลึกลับ บทความนี้จะอภิปรายเมื่อเราควรใช้หลักลึกลับ เราจะค้นหาด้วยว่าเหตุใดสิ่งนี้จึงสำคัญ แท้จริงแล้ว ประสิทธิผลของการปฏิบัติทั้งหมดจะขึ้นอยู่กับความเหมาะสมของการใช้หลักการ ดังนั้น ก่อนที่เราจะเริ่มต้นทำแบบฝึกหัดที่ยาก เช่น การฝึกปลุกกุณฑาลินี การเตรียมตัวบางอย่างก็จำเป็น จะดีมากถ้าเรามีผู้ช่วยที่เข้าใจสิ่งที่เราต้องผ่าน การปรากฏตัวของ "

การทำสมาธิในเวลาเดียวกันเป็นสิ่งสำคัญมาก เป็นที่พึงปรารถนาอย่างยิ่งที่การปฏิบัติจะเกิดขึ้นในที่เดียวกันและมีความถี่ที่ชัดเจน เช่น ครึ่งชั่วโมงก่อนที่เราจะเข้านอน หรือภายในยี่สิบนาทีหลังจากที่เราตื่นนอน ทางเลือกที่ดีหากการทำสมาธิเกิดขึ้นหลังจากฝึกโยคะประเภทอื่น อีกทางหนึ่ง หลังจากที่เราฝึกอาสนะแล้ว เราก็ใช้เวลาในการนั่งสมาธิ ความสำคัญของช่วงเวลาในการฝึกสมาธิ ช่วงเวลามีบทบาทสำคัญมากเพราะถ้าเรานั่งสมาธิทุกวันในที่เดียวกันและในเวลาเดียวกันจักรวาลก็จะตกกระทบกับเรา ตามค

จิตวิญญาณของเราไม่มีเพศ ในชีวิตหนึ่งเราสามารถเป็นผู้หญิง ในชีวิตต่อไปเราสามารถเป็นผู้ชายได้ และในทางกลับกัน ในช่วงเวลาที่เราตายและกำลังจะเกิดใหม่ การตัดสินใจจะเกิดขึ้นว่าเราจะเป็นชายหรือหญิง เพื่อที่เราจะเข้าสู่จักรวาลนี้ เราต้องการร่างกาย เราต้องจัดให้มีร่างกาย แม่และพ่อที่รักของเราสามารถทำเช่นนี้ได้ และระดับใดที่จะพูดได้ว่า "